女性や初心者におすすめ、ゲーム感覚が楽しい筋トレグッズたち
楽しく手軽に！億劫にならずに続けられる3アイテム
とはいえ、運動初心者がいざ始めよう！と思ってもなかなか重い腰が上がらないのでは？
主な原因は、
・何が自分に合っているか分からない
・運動すること自体が億劫
ではないでしょうか。
はじめから本格的な筋トレグッズを買ってみたところで、続くか分からない…だったら、女性や初心者でも楽しく身体を動かせる、筋トレグッズでゲーム感覚でトレーニングを始めてみませんか？
今回は女性や初心者でも手軽に自宅でトレーニングできる、おすすめ筋トレグッズをご紹介。まずは毎日少しずつでも継続することから。MONOCOが提案する女性にやさしい筋トレグッズで、身体を動かす楽しさを体感してみてください。
《目次》
座るだけで良い体幹の使い方を覚える筋トレグッズ
自宅で簡単に体幹を鍛えたいなら、こちらのグッズはいかがでしょうか。
いい姿勢と体幹の使い方をカラダが覚える、“座るだけラーニングチェアー”『アーユル・チェアー』。
スッと腰かけると、なかば強制的に「いい姿勢」がキープされる仕組み。
ただし、決して座り心地のいいイスではありません。
座面は、自転車のサドルくらいの硬め素材なので慣れるまで少し時間がかかりますが、そのうちカラダが良い姿勢と体幹の使い方を習得。いつの間にか肩コリや重だるさがラクになり、さらに集中力もアップします。
キャスター付きの「オクトパス」は、『アーユル・チェアー』の基本モデル。座面は360°回転可能で、ドクターズチェアーとして使用する医師・専門家も多数。キャスターはウレタン製。床をキズつけにくく、なめらかに動くのが特徴です。
カラーは「ベージュ」「レッド」「ブラック」の３色。家族で使うなら、それぞれ違う色を選ぶのも楽しそう。
4本脚の「スツール」は、ダイニングテーブルにも合うすっきりとしたデザイン。キャスタータイプのように動くことがないので、しっかり固定して座りたい場合におすすめです。
脚部分はスチール製で、先端にクッション付き。床を傷つけにくい仕様です。工具なしで簡単に取り外せるので、座イスとして使ったり、お気に入りのイスの上に置くことも。
座面の高さは、SとMの2サイズ。身長が160cm未満の方はSサイズを、160cm以上の方はMサイズを選んでください。
カラーは「ベージュ」「レッド」「ブラック」「ブラウン」の4色。インテリアに合わせて選ぶのも楽しそうです。
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（腰痛ワーカー、感涙 〜 カラダが覚える、いい姿勢と体幹の使い方）
女性でもトライしやすい筋トレグッズで、隙間時間にトレーニング
筋トレをしているようには見えないかもしれませんが、しっかりトレーニング中！
『activ5（アクティブファイブ）』は、スマホと手のひらサイズのパッドで、いつでもどこでも筋トレができちゃいます。
まずは『activ5』に、両手でぎゅーっと負荷をかけます。するとあなたの筋力を計測、適した負荷レベルを設定してくれます。
その後は鍛えたい部位などに合わせて、100種類以上あるプログラムから好きなトレーニングを選択すれば、これひとつで全身鍛えることが可能です。
『activ5』の素晴らしい点は、ひとつのトレーニングが30秒程度という手軽さに加えて、器具自体がコンパクトで場所を取らないというところ。ちょっとやろうかな、と思った時にすぐに取り出して始められます。
広背筋を鍛えてくれる「サイドライイングアブダクション」
運動するスペースもそんなに必要なく、ドタバタと動くトレーニングでもないので、場所や時間を気にせず運動できるのも嬉しいですよね。持ち運べるので、自宅だけでなく出張先などでもトレーニングを続けることができますよ。
コンパクトながらも一つのトレーニングが終わると、ジワジワ身体に効いているのが分かるはず。効果はしっかり感じられるので、ご心配なく。
気軽さも手軽さも初心者にはぴったり！毎日最低限でも身体を動かしたい、忙しい方にもおすすめです。
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（仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」｜activ5）
トランポリンなら、女性でも楽しく跳んで全身を動かせる
有酸素運動で思いつくのは、ランニングや水泳などでしょうか。いずれもつきまとうのは、キツイ・しんどいというイメージ…初心者は、それだけで億劫になってしまうかもしれません。
そんな方は、跳んで身体を動かす、トランポリンはいかがでしょうか？遊び道具のような印象をお持ちの方もいるかもしれませんが、立派な運動です。しかも、楽しく跳ぶだけで、「筋トレ」「有酸素運動」「全身運動」が叶うという、優れもの。
『AEROLIFE（エアロライフ）』の「ミニジャンパー」は、縦47.5×横62.5cmのミニサイズ。コンパクトですが、ジャンプすればしっかり弾みます。足腰に不安のある方や、年配の方は、踏み台昇降にも使えますよ。
踏み台昇降は、お尻や太ももなど大きな筋肉をしっかり動かせるので、有酸素運動としても、全身運動としても効果抜群。なんと、ウォーキングよりも消費カロリーが高いのです。
場所を取らないサイズ感だから、使わない時の収納にも困りません。床に響かないようになっているので、運動したい時にいつでも使えるのも嬉しいですね。
キツイ・しんどい感覚は最小限ですが、筋トレグッズとしても、有酸素運動グッズとしても優秀。家にいながら、運動後の爽快感も味わえますよ。
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仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」｜activ5
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《キャスタータイプ／オクトパス》健康医療アワード受賞 腰・姿勢・集中力に、“座るだけラーニングチェアー”｜ayur-chair アーユル・チェアー
※現在ブラックのみ販売中です。他カラーご希望の場合は、別売の・・・MORE
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