長らく自由に動けない生活が続き、いい加減何か運動したほうがいいんじゃないか…と思っている方もいるのではないでしょうか。

特に身体の筋肉は使わなければどんどん衰えていくもの。筋肉の衰えはボディラインへの影響だけでなく、転倒しやすくなる、病気にかかるリスクが高くなるなど、健康へも悪影響を及ぼします。

とはいえ、運動初心者がいざ始めよう！と思ってもなかなか重い腰が上がらないのでは？

主な原因は、
・何が自分に合っているか分からない
・運動すること自体が億劫
ではないでしょうか。

始めから本格的なトレーニング器具を買ってみたところで、続くか分からない…だったら、女性や初心者でも楽しく身体を動かせる、筋トレグッズでゲーム感覚でトレーニングを始めてみませんか？

今回は女性や初心者でも手軽に自宅でトレーニングできる、おすすめ筋トレグッズをご紹介。まずは毎日少しずつでも継続することから。身体を動かす楽しさを体感してみてください。

《目次》

1. 女性でもトライしやすい筋トレグッズで、隙間時間にトレーニング

2. 初心者でも楽しみながら体幹強化！ゲーム感覚の筋トレグッズ

3. ズボラさんでもこれなら続く！究極のながら筋トレ器具

4. 自宅に置いてもサマになる、おしゃれなバランスボールで体幹強化

5. トランポリンなら、女性でも楽しく跳んで全身を動かせる

6. ジム通いが続かない方におすすめ、家でレッスン受け放題のミラー

女性でもトライしやすい筋トレグッズで、隙間時間にトレーニング

筋トレをしているようには見えないかもしれませんが、しっかりトレーニング中！

『activ5（アクティブファイブ）』は、スマホと手のひらサイズのパッドで、いつでもどこでも筋トレができちゃいます。



まずは『activ5』に、両手でぎゅーっと負荷をかけます。するとあなたの筋力を計測、適した負荷レベルを設定してくれます。

その後は鍛えたい部位などに合わせて、100種類以上あるプログラムから好きなトレーニングを選択すれば、これひとつで全身鍛えることが可能です。

『activ5』の素晴らしい点は、ひとつのトレーニングが30秒程度という手軽さに加えて、器具自体がコンパクトで場所を取らないというところ。ちょっとやろうかな、と思った時にすぐに取り出して始められます。


広背筋を鍛えてくれる「サイドライイングアブダクション」

運動するスペースもそんなに必要なく、ドタバタと動くトレーニングでもないので、場所や時間を気にせず運動できるのも嬉しいですよね。持ち運べるので、自宅だけでなく出張先などでもトレーニングを続けることができますよ。

コンパクトながらも一つのトレーニングが終わると、ジワジワ身体に効いているのが分かるはず。効果はしっかり感じられるので、ご心配なく。

気軽さも手軽さも初心者にはぴったり！毎日最低限でも身体を動かしたい、忙しい方にもおすすめです。

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（仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」｜activ5）

初心者でも楽しみながら体幹強化！ゲーム感覚の筋トレグッズ

ここ数年で「体幹」という言葉をよく聞くようになリました。まさに身体の根幹となる部分を鍛えることで、腹筋を鍛えられるのはもちろん、腰痛改善や疲れにくくなるなど身体全体を整えることができます。

体幹を鍛えるのに効果的なのが、いわゆるプランクというトレーニング。両肘をついて身体を一枚の板のように支えるのですが、見た目以上にキツイ…！これなら簡単に続けられそう、と思ったのに挫折したという声もよく聞きます。

だったら、ゲームをしている間にあっという間に時間が経ってしまう筋トレグッズ、『Plankpad』を試してみては？



プルプル辛さに耐えていると、辛い気持ちにどんどん集中してしまいキツさが助長されますが、『Plankpad』は専用アプリでゲームをしながらプランクができるので、ゲームに集中しているうちにトレーニング終了！

いつもなら続かない30秒が「え、もう経ったの？」と驚くはず。

近年話題になった「30日プランクチャレンジ」も、機能として搭載済み。毎日メニューが作られているほか、終われば印がつくので続けやすく、モチベーションも上がります。


Apple TV やChromecast とテレビをミラーリング接続すれば、『Plankpad』を大画面で楽しめる

一見トレーニング器具には見えない木材を使ったデザインや、コンパクトさも嬉しいポイント。上に乗ってバランスボードとしても使えるので、家族とわいわい楽しむのも盛り上がりそう！

女性やお子さん、年配の方でも楽しみながらトレーニングできる筋トレグッズは、思うように外へ出られない時の気分転換にもおすすめ。楽しく続けているうちに、気づけば筋トレが習慣になりますよ。

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（これは楽しい！30秒から始められる、新感覚の「ホームフィットネスボード」｜Plankpad）

ズボラさんでもこれなら続く！究極のながら筋トレ器具

毎日少しでもいいから、継続して身体を動かすのはとても大事。分かってはいるけれど、その時間を捻出するのが意外と難しい。特に、運動が苦手だったり、億劫な方は、後回しにしてしまいがちなのではないでしょうか。

そんな方でも、ながらで運動できる器具があれば、運動習慣を身につけられるかもしれません。

ながら筋トレグッズと一口に言っても、種類はさまざま。ダンベルやステッパーなどは、テレビを観たりしながら使えるとはいえ、自分で一生懸命動かさなければいけません。

その点、電動サイクルマシン『オルビトレックMX』は、究極のながら筋トレグッズ。なんせ、足を乗せるだけで勝手に動いてくれるのです！

スイッチを入れて、自動的に回るペダルに、ただ足を乗せるだけ。力を入れたり、自分で何かを動かそうとする必要はありません。

それでもだんだんと身体はポカポカ。じんわりと効いてくるのが実感できます。これなら、仕事をしながらでも運動ができてしまうのです。

より効果を感じたい時には、床に座りながら、もしくは寝そべって使うのがおすすめ。太ももや腹筋、お尻の筋肉を鍛えられますよ。



30分で2000歩分の運動量。筋肉や関節のストレッチにも効果的です。筋トレ初心者はもちろん、激しい運動が難しい年配の方や、運動時間を確保できない方の自宅筋トレグッズとしてもおすすめです。

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（努力ゼロ、足を置くだけ！電動サイクルマシン|オルビトレックMX）

自宅に置いてもサマになる、おしゃれなバランスボールで体幹強化

バランスボールといえば、PVC製のものが大半。場所を取る割に、見た目がスポーティーすぎる…と尻込みしていた方には、『VLUV（ヴィーラブ）』のバランスボールがおすすめです。

おしゃれなくすみカラーのバランスボールは、ぱっと見、球体のオブジェのよう。ソファなどに使われる布地のカバーでボールを包んでいるから、リビングに転がっていても違和感がありません。

椅子の代わりにバランスボールに座るだけで、体幹強化に。姿勢改善や、腰痛への効果も期待できます。集中力が高まるとも言われているので、仕事用の椅子代わりに使うのもおすすめです。

カバーの底面にはリングがついているから、球体とはいえ、転がりにくいつくり。座り心地の良さが担保されているから、日常的に使いたいと思えるはずです。

座るだけでなく、さまざまな筋トレに使えます。写真のように、背面や腰を伸ばすストレッチも気持ちいい！


※写真イメージはサンプルのため、実際の色味と異なります

座るだけで自然とトレーニングになる手軽さは、まさに初心者向け。在宅ワーク時に使えば、仕事の効率アップにもつながるかもしれませんよ。

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（インテリアにもなる「座るボール」〜リビングでも、書斎でも、いつでもエクササイズ）

（Mサイズ（直径65cm・身長165-185cm））

（Sサイズ（直径55cm・身長150-170cm））

トランポリンなら、女性でも楽しく跳んで全身を動かせる

有酸素運動で思いつくのは、ランニングや水泳などでしょうか。いずれもつきまとうのは、キツイ・しんどいというイメージ…初心者は、それだけで億劫になってしまうかもしれません。

そんな方は、跳んで身体を動かす、トランポリンはいかがでしょうか？遊び道具のような印象をお持ちの方もいるかもしれませんが、立派な運動です。しかも、楽しく跳ぶだけで、「筋トレ」「有酸素運動」「全身運動」が叶うという、優れもの。

『AEROLIFE（エアロライフ）』の「ミニジャンパー」は、縦47.5×横62.5cmのミニサイズ。コンパクトですが、ジャンプすればしっかり弾みます。足腰に不安のある方や、年配の方は、踏み台昇降にも使えますよ。



踏み台昇降は、お尻や太ももなど大きな筋肉をしっかり動かせるので、有酸素運動としても、全身運動としても効果抜群。なんと、ウォーキングよりも消費カロリーが高いのです。

場所を取らないサイズ感だから、使わない時の収納にも困りません。床に響かないようになっているので、運動したい時にいつでも使えるのも嬉しいですね。

キツイ・しんどい感覚は最小限ですが、筋トレグッズとしても、有酸素運動グッズとしても優秀。家にいながら、運動後の爽快感も味わえますよ。

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（家で仕事場で、思いついたらすぐ有酸素運動ができる、新感覚の「ミニジャンパー」｜AEROLIFE）

ジム通いが続かない方におすすめ、家でレッスン受け放題のミラー

ジムに入会しても続かない、そんな声をよく聞きます。

「行くまでが面倒」「そもそも、ジムに行く時間が取れない」「大勢と一緒にトレーニングするのが恥ずかしい」など、理由はさまざまですが、『Fitness Mirror（フィットネスミラー）』があれば、全て解消します！

『Fitness Mirror』は、自宅にいながらプロのレッスンが常時400以上受けられます。ミラーに自分とトレーナーが映るから、フォームをチェックしつつ、トレーナーのレッスンを独り占めできるのです。

トレーナーとやり取りしながらレッスンしたい方には、ライブレッスンもご用意。オンラインで、トレーナーがあなたの動きをしっかりチェックしてくれます。他の人にはあなたの姿は見られないから、気兼ねなく動けますよ。

筋トレからヨガ、ダンスやマッサージまで、充実のラインナップ。決して安くはないですが、家族みんなで使うと考えれば、それぞれがジム代を払うよりお得かもしれません。



何より、いつでも周りを気にすることなく、思いっきりトレーニングできるのが最大のメリット。消費カロリーや参加したレッスン数が表示されるから、励みにもなります。

自分や家族への投資に。生活の質を上げる、魔法の鏡を迎え入れてみてはいかがでしょうか。

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（新感覚！トレーナーと自分の動きを同時に見ながら、オンライントレーニングできる「フィットネス用全身ミラー」｜Fitness Mirror）