長らく自由に動けない生活が続き、いい加減何か運動したほうがいいんじゃないか…と思っている方もいるのではないでしょうか。

テレワーク中心の生活になると、家から一歩も出ないなんてこともざら。毎日の通勤がなくなってラクな反面、こんなにも動かなくなってしまうのかと焦りも感じます。

特に身体の筋肉は使わなければ、どんどん衰えていくもの。筋肉の衰えは、ボディラインへの影響だけでなく、転倒しやすくなる、病気にかかるリスクが高くなるなど、健康へも悪影響を及ぼします。

とはいえ、日頃から運動が習慣になっていない初心者がいざ始めよう！と思っても、なかなか重い腰が上がらないのでは？

主な原因は、

• 何をすれば良いか分からない（何が自分に合っているか分からない）
• 運動すること自体が億劫に感じる

ではないでしょうか。

始めから本格的なトレーニング器具を買ってみたところで、どこまで続くか分からない…。

それなら、初心者でも楽しく手軽に身体を動かせる筋トレグッズで、ゲーム感覚でトレーニングを始めてみませんか？

大事なのは、毎日10分でも良いから続けること。継続することによって、代謝アップや姿勢改善、身体のこりや冷えの解消など、体型にも体質にも変化が表れます。

今回は初心者でも手軽に自宅でトレーニングできる、おすすめ筋トレグッズをご紹介。本格的な器具ではなく、“楽しみながら続けることができる”ゲーム感覚のアイテムをピックアップしました。

まずは、毎日少しずつでも継続することから。身体を動かす楽しさを体感してみてください。

《目次》

1. 初心者でもトライしやすい筋トレグッズで、隙間時間にトレーニング

2. 初心者でも楽しみながら体幹強化！ゲーム感覚の筋トレグッズ

初心者でもトライしやすい筋トレグッズで、隙間時間にトレーニング

筋トレをしているようには見えないかもしれませんが、しっかりトレーニング中！

『activ5（アクティブファイブ）』は、スマホと手のひらサイズのパッドで、いつでもどこでも筋トレができちゃいます。



まずは『activ5』に、両手でぎゅーっと負荷をかけます。するとあなたの筋力を計測、適した負荷レベルを設定してくれます。

その後は鍛えたい部位などに合わせて、100種類以上あるプログラムから好きなトレーニングを選択すれば、これひとつで全身鍛えることが可能です。

『activ5』の素晴らしい点は、ひとつのトレーニングが30秒程度という手軽さに加えて、器具自体がコンパクトで場所を取らないというところ。ちょっとやろうかな、と思った時にすぐに取り出して始められます。


広背筋を鍛えてくれる「サイドライイングアブダクション」

運動するスペースもそんなに必要なく、ドタバタと動くトレーニングでもないので、場所や時間を気にせず運動できるのも嬉しいですよね。持ち運べるので、自宅だけでなく出張先などでもトレーニングを続けることができますよ。

コンパクトながらも一つのトレーニングが終わると、ジワジワ身体に効いているのが分かるはず。効果はしっかり感じられるので、ご心配なく。

気軽さも手軽さも初心者にはぴったり！毎日最低限でも身体を動かしたい、忙しい方にもおすすめです。

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（仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」｜activ5）

初心者でも楽しみながら体幹強化！ゲーム感覚の筋トレグッズ

ここ数年で「体幹」という言葉をよく聞くようになリました。まさに身体の根幹となる部分を鍛えることで、腹筋を鍛えられるのはもちろん、腰痛改善や疲れにくくなるなど身体全体を整えることができます。

体幹を鍛えるのに効果的なのが、いわゆるプランクというトレーニング。両肘をついて身体を一枚の板のように支えるのですが、見た目以上にキツイ…！これなら簡単に続けられそう、と思ったのに挫折したという声もよく聞きます。

だったら、ゲームをしている間にあっという間に時間が経ってしまう筋トレグッズ、『Plankpad』を試してみては？



プルプル辛さに耐えていると、辛い気持ちにどんどん集中してしまいキツさが助長されますが、『Plankpad』は専用アプリでゲームをしながらプランクができるので、ゲームに集中しているうちにトレーニング終了！

いつもなら続かない30秒が「え、もう経ったの？」と驚くはず。

近年話題になった「30日プランクチャレンジ」も、機能として搭載済み。毎日メニューが作られているほか、終われば印がつくので続けやすく、モチベーションも上がります。


Apple TV やChromecast とテレビをミラーリング接続すれば、『Plankpad』を大画面で楽しめる

一見トレーニング器具には見えない木材を使ったデザインや、コンパクトさも嬉しいポイント。上に乗ってバランスボードとしても使えるので、家族とわいわい楽しむのも盛り上がりそう！

女性やお子さん、年配の方でも楽しみながらトレーニングできる筋トレグッズは、思うように外へ出られない時の気分転換にもおすすめ。楽しく続けているうちに、気づけば筋トレが習慣になりますよ。

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（これは楽しい！30秒から始められる、新感覚の「ホームフィットネスボード」｜Plankpad）