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座ってません、“鍛えて”ます!|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5
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座ってません、“鍛えて”ます!

仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5

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「あぁ、よく働いた。ちょっと休憩」



なんて、リラックスしているように見えたら、大まちがい。こう見えて、“筋トレ中”です。

『activ5(アクティブファイブ)』は、片手におさまる小ぶりなのに、全身の筋肉を、ひとつひとつ、狙って鍛えられる、本格「ポケットジム」。

なぜ、筋トレが必要か?――私たちの筋肉は、40歳を過ぎると、毎年1%ずつ、減り続けてしまうから。

『activ5』で筋トレを習慣化することで、どこへでも歩けて、姿勢をキープできる、若々しい体づくりを目指しましょう。

仕事や家事の合間に、気軽に筋トレできる。片手におさまる小ぶりのエクササイズグッズ|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

『activ5』は、お手持ちのスマホと接続すれば、専用アプリに、なんと100種以上のトレーニングがぎっしり。

ひとつのトレーニングは最短30秒、1日分のプログラムは約5分から。仕事や家事の合間に、気軽に筋トレできます。



使い方もカンタン。専用アプリを見ながら、まずは『activ5』にギューッと、思いっきり力をかけてください。

最大筋力を計測、あなたの筋力にあった負荷レベルを、自動で設定してくれるエクササイズグッズ|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

『activ5』が最大筋力を計測、あなたの筋力にあった負荷レベルを、自動で設定してくれて、いざ、筋トレスタート。

ごらんのとおり、ゲーム感覚で遊びながら、鍛えられるから、楽しい!

でも、力を入れたまま、姿勢をキープし続けるから、筋肉にジワジワくる!

仕事に、家事に疲れた時のアクティブレストにぴったりなリフレッシュアイテム|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

筋トレ初心者も経験者も、たった30秒の筋トレ後に、“効いてる”実感があるはず。

この小ささで、90kgを超える負荷も測定できるから、驚きです。いつでも、どこでも、「ポケットジム」で、もっと健康な毎日を。

疲れたら、どこでも“筋トレ”習慣



疲れている時こそ、実は、筋トレがおすすめ。アスリート達に、よく知られている「アクティブレスト(積極的休養)」|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

「長時間のパソコン作業で、肩も腰もガチガチ」
「料理に掃除……家にこもっていたら、脚がパンパン」

疲れている時こそ、実は、“筋トレ”がおすすめです。

座りっぱなし、立ちっぱなしだった体を、動かすことで、血行を刺激してリフレッシュへ——いわゆる「アクティブレスト(積極的休養)」は、アスリート達に、よく知られています。

『activ5(アクティブファイブ)』で、本格筋トレを始めましょう。

幅7.8×高さ9.5×厚さ2cmの小ぶりサイズだから、思いたったら、すぐ筋トレできます。

座りっぱなし、立ちっぱなしだった体を、運かすことで、血行を刺激してリフレッシュできるグッズ|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

お手持ちのスマホと接続すれば、専用アプリには、なんと100種以上のトレーニングがぎっしり。


100種以上のトレーニングで、全身の筋肉が鍛えられる(専用アプリは、日本語で表示されます)

ひとつのトレーニングは最短30秒、思いたったら、どこでも筋トレできます。

仕事に、家事に、忙しくて、運動できていない人。出張が多くて、ジムへなかなか行けない人に、ぴったり。

ごらんのとおり、座ったままできる筋トレも多いので、1メートル四方のスペースがあれば、いつでも、どこでも、筋トレできます。

いつでも、どこでも、筋トレできます。|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

「え?座ったままで、本当に筋トレできているの?」

『activ5』の筋トレは、「アイソメトリックトレーニング(等尺性収縮)」。

関節の角度を変えずに、筋肉に力を入れる(=収縮させる)静的なトレーニングです。

重たいウエイト(=おもり)や大きな動きがいらない、初心者や高齢の方でもケガの心配が少ない、どこでも運動しやすいと、いいことづくめ。

だから、「忙しくて、長年、運動してこなかった」人でも、大丈夫です。



40歳を過ぎると、毎年1%ずつ、減り続けてしまう筋肉。筋肉が減り続けると、

(1)「基礎代謝(=安静にしていても消費されるエネルギー)」が落ちて、肥満や病気の原因に。
(2)筋肉の衰弱、「サルコペニア」による、転倒や寝たきりのリスク。
(3)体を支える、背中や腰、脚などの「抗重力筋」が弱って、猫背や体のたるみが目立つように。

でも、筋肉は、トレーニングすれば、何歳からでも、増やせることが、近年の研究でわかっています。

オフィスで、家で、新幹線で、「座りすぎて疲れたな」「今日、体動かしてないな」と思ったら、“筋トレ”でリフレッシュ習慣を。

『activ5』の筋トレは、「アイソメトリックトレーニング(等尺性収縮)」関節の角度を変えずに、筋肉に力を入れる(=収縮させる)静的なトレーニングです。|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

最短30秒、ゲーム感覚で本格筋トレ



オフィスで、家で、新幹線で、「疲れたな」と思ったら、筋トレでリフレッシュ習慣を。最短30秒、ゲーム感覚で本格筋トレ|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

『activ5』の使い方はカンタンです。専用アプリを、お手持ちのスマホに入れたら、

  1. あなたの体型や運動習慣を登録後、『activ5』とペアリングします

  2. アプリの画面を見ながら、まずは『activ5』を両手に挟んで、ギューッと思いっきり力をかけてください

  3. 『activ5』が最大筋力を計測。あなたの筋力にあった負荷レベルを、自動で設定してくれます

仕事に、家事に、忙しくて、運動できていない人。出張が多くて、ジムへなかなか行けない人に、ぴったり。|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』
アプリは、日本語で表示されます(画面は開発当時のもの。随時更新されます)

いざ、筋トレスタート!まずは、「大胸筋」を鍛える、30秒の「チェストプレス」から。


大胸筋を鍛えてくれる「チェストプレス」

胸の筋肉を意識しながら、両腕にグッと力を入れると、アプリ画面のロケットが飛び立ちます。

ロケットが、画面のコースを飛び続けるために、両腕に力を入れたままの姿勢をキープ。少しでも力を抜くと、ロケットはコースから外れてしまいます。

音が出ます


ロケット以外に、空飛ぶ気球やボート、雪おとこを動かせるから、ゲーム感覚で楽しい(基本設定は、シンプルなボールです)

ゲームみたいで、楽しい!でも、筋肉にジワジワくる!

腕に力を入れて、わずか5〜6秒で「キツくなってきた〜」と感じる頃に、いったん休憩タイム。腕の力を抜いてラクにしてください。

片手におさまる小ぶりなのに、全身の筋肉を、ひとつひとつ、狙って鍛えられる、エクササイズグッズ|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

ホッとしたのも束の間、ふたたび、両腕に力を入れてキープ……「ちょっとキツイ」と「休憩タイム」をくり返す、絶妙なペース配分で、30秒は、あっという間。

それでも、あなたの筋力に合せたトレーニングになっているので、筋トレ初心者でも、経験者でも、たった30秒の後に、体がジンワリ暖まって、“効いてる”実感があるはず。

この筋肉に“効いてる”感覚と、ゲーム感覚の楽しさで、次々にトレーニングしたくなります。


専用アプリには、トレーニングのやり方が、ひとつひとつ解説されているから、誰でも続けやすい

100種以上の筋トレで楽しく続ける



|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

初回のチェストプレス後は、100種以上のトレーニングから、自由に選んでください。

ひとつのトレーニングは最短30秒。仕事や家事の合間に、気軽に筋トレできますね。

効率よく狙って、ピンポイントで鍛えられるコンパクトな筋トレグッズ|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

トレーニングは、目的別に「プログラム」「ワークアウト」「エクササイズ」の3グループに分かれています。


プログラム


 筋トレ「初心者」、「中級者」、上級者の「アドバンスト」別に、筋力と持久力を高めるために、1日7分〜20分のトレーニングを6週間分、組んであります。

あなたの筋力に合せたトレーニングになっているので、体がジンワリ暖まって効いてる実感がある|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

このプログラムは、米・サンディエゴのスポーツジム、Way A Life Athleticsのトレーナーが組んだ、まさに、本格筋トレです。


ワークアウト


 「オフィスや旅行中」「シニア」「ヒップ引き締め」といった、シーン別、目的別に、最短3分半のトレーニングを組み合せてあります。

「いいわけはいらない」「トレーニングしまくる」「彫刻のような筋肉」といった、思わずやってみたくなるトレーニング名にも注目です。

|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』


エクササイズ


腹筋やハムストリングス(太もも周り)といった、部位別の最短30秒トレーニングです。

鍛えにくいといわれる上腕三頭筋や広背筋も、効率よく狙って、ピンポイントで鍛えられます。


広背筋を鍛えてくれる「サイドライイングアブダクション」

トレーニング後は、「おみごと!」のほめ言葉とともに、筋肉の強度やコントロール度のデータを表示してくれます。

トレーニングを続けることで、データが蓄積されて、運動時間や筋肉の左右のバランス、目標達成率も一目瞭然に。見るたびに、やる気が出てきますね。

気軽に、本格筋トレを続けられる工夫がいっぱいのエクササイズグッズ|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』
アプリは、日本語で表示されます

気軽に、本格筋トレを続けられる工夫がいっぱいの『activ5』は、物理学とコンピューター科学の専門家である、コスタディン・ヤネフ氏が開発しました。

ヤネフ氏は、毎日オフィスから会議場、ジム、家へと、移動する時間が長く、座りっぱなしになっている状態を、運動に変えられないか?という発想から、「アイソメトリックトレーニング(等尺性収縮)」を活かした『activ5』をつくり上げました。



平均8時間は座りっぱなしと言われる私たちに、うってつけの「ポケットジム」なのです。

どこでも使いやすい設計も◎。

『activ5』の使い方はカンタン。ゲームみたいで、楽しい!でも、筋肉にジワジワくる!|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

  • 電源は、付属の単4電池なので、充電いらず。届いたら、すぐトレーニングを始められて、約半年はそのまま使えます。

  • 『activ5』は、iPhone、iPad、Androidのデバイスとペアリングできます。Apple Watchをお持ちの人は、『activ5』のデータをApple Healthに転送して、詳細なデータを確認できます。

  • 『activ5』は、専用アプリをダウンロードした後は、オフラインで使用OK。飛行機での移動中もトレーニングできます。

この小ささで、90kgを超える負荷も測定できるから、驚きです。


足で踏むトレーニングも問題なしの頑丈設計

いつでも、どこでも、「ポケットジム」で、もっと健康な毎日を。

オンラインでもオフラインでもトレーニングができるから飛行機での移動中も使える|仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5(アクティブファイブ)』

仕様・インフォメーション

《使用上の注意》

  • 『activ5』は、iOS13対応のため、iPhone6・6plus・5sはご利用できません。
  • 1台の『activ5』のユーザー登録に、人数制限はありません。各人が専用アプリをダウンロードすれば、何人でも使えます(ただし、同時に接続して使用はできません)


《商品仕様》
  • サイズ:(約)幅7.9×高さ9.5×厚さ3.3cm
  • 重さ:約284g
  • 対応機種:iPhone・iPad・Android ※Apple Watch/Appleヘルスケア対応
  • 接続 : ワイヤレス
  • Bluetooth互換性 : Bluetooth4.0
  • 電源 : バッテリー電源 1.5V
  • バッテリー : 単4電池
  • バッテリー寿命 : 約6ヵ月
  • スタンバイ時間 : 1年間(最低)
  • 付属品:単4電池(1本)・スマホスタンド・ユーザーマニュアル


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仕事や家事の合間に、本格筋トレができる「ポケットジム」|activ5

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