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自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選
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自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ

インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選

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新しい生活習慣が始まって、もうすぐ1年。日々の生活が大きく変化した方も多いのではないでしょうか。
在宅勤務やマスクの常用、気が付けば小さなことにもイライラ、モヤモヤ、スッキリしない毎日。

ストレスをものすごく不快に感じているときは、とても「頭がいっぱい」な気がしませんか?

ストレスを受け取る場所は、脳の中でも思考や行動をつかさどる「大脳皮質」という場所。
現代人は、忙し過ぎたり、スマホを見過ぎたりで、知らず知らずのうちに、この場所を使いがち。

これが「頭がいっぱい」な状態。

すると、いざストレスを受けたときに必要以上に“重く”、“大きいもの”と認識して、隣の「大脳辺縁系」を窮屈な状態にしてしまいます。

この「大脳辺縁系」は、快・不快を認識し、身体や神経に指令を出している大事な場所。
私たちが、満員電車のぎゅうぎゅうな感じを不快だと感じるように、脳にとっても窮屈な状態は“不快”というわけです。

大声で叫ぶ、柔らかいものを握る、サンドバックを殴るなど、ストレス解消グッズは色々ありますが、今回おすすめするのは、この頭の中の“ぎゅうぎゅう”な感じを解消するグッズ。

この頭の中のぎゅうぎゅうな感じを解消。自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選

感覚を刺激するグッズ、物理的に刺激するグッズ、さらに、継続することでストレス耐性もあげてくれるグッズ、脳に様々な形でアプローチしてスッキリさせる、そんなストレス解消グッズたちなのです。

今までのどこか受け身なストレス解消グッズから一歩前進。積極的にストレス解消できるグッズをご紹介していきますね。


《目次》

  1. 自宅リビングで森林浴。深呼吸したくなる日本の香りでリラックス

  2. マインドフルネスは”リビング坐禅”で手に入れる、坐禅専用蒲団

  3. ストレスは”頭のコリ”から解消する、手のひらサイズのヘッドスパ

  4. モヤモヤからも重力からも解放される、コンパクトな運動器具

  5. 究極の“ととのう”グッズでストレス解消!サウナ専用クッション



自宅リビングで森林浴。深呼吸したくなる日本の香りでリラックス

自宅リビングで森林浴。深呼吸したくなる日本の香りでリラックス|インセンススティック(KITOWA(キトワ))。自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選
左から HIBA、HINOKI、KUSUNOKI

良い香りを嗅ぐと反射的にリラックスしませんか?嗅覚は人間が持つ五感のうちで、もっともダイレクトに脳を刺激する感覚と言われています。

嗅覚が伝わるのも大脳辺縁系。人の快・不快などの情動に関わっていて、自律神経系をつかさどる視床下部と連携しています。この嗅覚ならではのメカニズムで、良い香りが人をいい気分にさせるのです。

今回ご紹介する『KITOWA(キトワ)』のインセンススティックの主となる香りは、日本の樹木。

山や森の中にいると、深呼吸したくなりますよね。実際に行くことが望ましいですが、こちらは今すぐリラックスしたいを叶えてくれます。

『KITOWA(キトワ)』は樹木から抽出した天然オイルを基調とし、それぞれに香水で使用されるファインフレグランスをブレンド。伝統の薫香技術を礎に、“日本の香り”を創ってきた熟練の調香師による創香です。

“和”の領域は越えずに、モダンに昇華させた絶妙な心地よさの森の香りは3種類。

ヒバは、ストレスを和らげる効果が期待でき、不安を解消したい時や、イライラを抑えたい時におすすめ。

ヒノキは、気持ちを落ち着かせ、日々の疲れを癒してくれます。脳の神経新生を促すことも報告されていて、前向きな気持ちにしてくれる作用はそんなところからも来ているのかも。

クスノキの香りは、自律神経を安定させ、快適な睡眠を促してくれます。自然と免疫力が向上し、リフレッシュ効果も!

樹木から抽出した天然オイルを基調とし、それぞれに香水で使用されるファインフレグランスをブレンド|インセンススティック(KITOWA(キトワ))。自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選

インセンススティックの良さは、消えてからが真骨頂。漂う香りの余韻すらリラックスを誘います。

自宅のリビングや寝室が深い森の香りに満ちてゆく贅沢を感じませんか?

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(《インセンススティック》たった1本で気分を一新!伝統の薫香技術が生む「香り」で、空間の模様換え | KITOWA)




マインドフルネスは“リビング坐禅”で手に入れる、坐禅専用蒲団

マインドフルネスはリビング坐禅で手に入れる、坐禅専用蒲団(ZAF)。自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選
写真は「ZAF・エントリー」

昨日した失敗のこと、明日からスケジュール、はたまたもっと先の未来のことまで。

私たちは毎日生きているだけで、アレもコレもと頭の中をいっぱいにしがちなのですよね。気がついたら無駄な思考が蓄積しているだけなんてことも…。

最近見聞きすることが増えた“マインドフルネス”という言葉。

細かな意味のニュアンスにこそ違いはありますが、共通しているのは「今、この瞬間」に自分の心を向ける状態のことです。

そのために有効な方法のひとつが、瞑想や坐禅だといわれています。

お寺で行う本格的な坐禅ができたらもちろん素敵ですが、もっと手軽に、日々の生活の中で、頭のリセットボタンを押すように行う「リビング坐禅」をおすすめします。

もっと手軽に、日々の生活の中で、頭のリセットボタンを押すように行う「リビング坐禅」におすすめな坐禅専用蒲団(ZAF)|自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選
写真下は、「ZAF・エントリー」に「カバー/カームブルー」を装着

坐禅蒲団「ZAF(ザフ)」があれば、例え5分間でも、自宅リビングで“極上坐禅時間”が毎日可能に。

坐禅を組む際に一番重要なのは「呼吸」に意識を集中すること。ただ、慣れないうちはこれがなかなか至難の技なのですよね。

僧侶の方によると、坐禅でグッと集中するためには「骨盤で坐ること」がポイントなのだそう。そのため、坐蒲(坐禅の際に使う専用の坐蒲団)には骨盤をしっかり支えてくれる適度な硬さが必須。

この「ZAF(ザフ)」は坐禅蒲団と同じ伝統製法で作られたクッションなので、最適な硬さで骨盤をしっかり支え、正しい姿勢を長時間サポート。「呼吸」に集中するための通り道を身体に自然に作ってくれるのです。

天然素材「パンヤ」を職人の技で詰め込んだ本格的な道具としての機能も持ちながら、リビングに置いてもすっとなじむモダンな色彩。

さらに滑らかなスウェード調の生地で仕立てられているので、フローリングの床でも滑りにくいのが嬉しいですね。

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(《マスター/滑りにくい本格モデル》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF)




ストレスは“頭のコリ”から解消する、手のひらサイズのヘッドスパ

ストレスは頭のコリから解消する、手のひらサイズのヘッドスパ(スカルプブラシ)|自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選
写真は「携帯用 ロイヤルピンク」

パソコン、スマートフォン、TVなどを長時間見てしまい、眼精疲労や肩こりを自覚している方、要注意!

そんな時は、「頭」も相当凝っている状態だと言って良いのです。さらにストレスなどで緊張状態が続くと、頭のコリ=血行不良はより深刻、なんてことも。

今、両手の指で頭皮を前後に動かすことはできますか?

痛みを伴う方、動かない方、それ相当凝っています。

いますぐ、『SCALP BRUSH(スカルプブラシ)』でコリをほぐしていきましょう!

手のひらに収まるサイズ感でありながら、376本ものピンが、まるでプロがマッサージをするように頭皮にマッサージを施し、血行を促進。嬉しいことに、シャンプー時でも乾いている状態でも、ブラッシング感覚で使えます。

ストレスは頭のコリから解消する、手のひらサイズのヘッドスパ(スカルプブラシ)|自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選

目指したのは、プロによる、美容室でのヘッドスパでの爽快感―誰でもカンタンに、心地よい頭皮ケアができること。

使用するとすぐに頭がほかほかと温まる感覚に、頭皮の血行が促進されていることを実感できます。頭皮の血行を刺激すると、頭や目、首筋まで軽くなったように感じることに驚くかも。

持ち歩きしやすい手のひらサイズな上、便利な保護ケース付きなので、オフィスはもちろん、ジムや旅先にも”同行”させられる。

ロイヤルブラック、ロイヤルレッド、ロイヤルブルーとカラー展開もしているので、男性にも女性にも使いやすいですね。

男性にも女性にも使いやすい手のひらサイズのヘッドスパ(スカルプブラシ)|自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選

ストレス解消を促す新しいグッズとして、頭のコリをほぐし、血行を促進するという”爽快感”のとりこになること間違いなしです。

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(《携帯用》364本のピンで、頭皮の毛穴汚れがすっきり!爽快感がやみつきになるヘアブラシ | SCALP BRUSH)




モヤモヤからも重力からも解放される、コンパクトな運動器具

モヤモヤからも重力からも解放される、コンパクトな運動器具、ミニジャンパー『AEROLIFE(エアロライフ)』|自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選

運動が、身体に良いことはご存知の方も多いと思いますが、実は「心」にも良い影響があることをご存知ですか?

運動により、脳の血流がよくなると、脳が活性化され、セロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増加。特にセロトニンが脳内に増えると、心が落ち着いて爽やかな気分になるのだそう。

さらに近年の研究では、このセロトニンを効率的に増やす方法として「リズム運動」が効果的であることもわかってきました。

「リズム運動」とは、一定のリズムを刻む運動のことで、ウォーキングやジョギングが代表格。でも正直、思い着いたらすぐに!というわけにはいかない運動ですよね。

そこでおすすめしたいのが、“一定のリズム”で上下に弾む運動でウォーキング級の有酸素運動にもなるミニジャンパー『AEROLIFE(エアロライフ)』。

『AEROLIFE(エアロライフ)』は、フィットネス器具の専門、モダンロイヤル(創業1960年)がトランポリン運動の効果に注目して、もっと手軽に、いつでもどこでも飛べる運動器具を追求することで誕生しました。

いつでもどこでも飛べる運動器具、ミニジャンパー『AEROLIFE(エアロライフ)』|自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選

見た目は、高さ15.5㎝の踏み台ですが、足を乗せると、グーンと弾んで、まるでトランポリンのような浮遊感。

上下に弾むことで、フワッと、体が重力から解放されるような気持ちよさ!

運動が苦手な方には、「のぼって降りて」を一定のリズムで繰り返すだけでもおすすめしたいです。

片手で運べる軽さでバスマットほどの大きさなので、リビングや、寝室、仕事場でも、思いたったらいつでも使える手軽さが嬉しいストレス解消グッズです。

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(家で仕事場で、思いついたらすぐ有酸素運動ができる、新感覚の「ミニジャンパー」|AEROLIFE)




究極の“ととのう”グッズでストレス解消!サウナ専用クッション

究極のととのうグッズでストレス解消!サウナ専用クッション「ZAF SAUNA(ザフ サウナ)」|自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選
写真は「サウナオレンジ」。そのまま腰掛けるスタイルにも使えます。

今や本屋やテレビ番組などで連載を組まれるようになり、男性にも女性にも大人気のサウナ。

身体も心もスッキリするから人気、ということもあるのですが、ある種の「緊張」状態を乗り越え、整った自分になることで、次に進むモチベーションが得られる、という魅力もあるのだとか。

そんな身体にも心にも良いことずくめのサウナが、唯一抱える問題。それは、サウナ“おしり”問題です。

サウナ座面の硬さは腰やお尻への負担があるし、濡れているので姿勢も安定しづらく、息も苦しい。

そんな悩みにおすすめするのが、坐禅で使われる坐蒲団を、サウナ専用にチューニングされた「ZAF SAUNA(ザフ サウナ)」です。

クッション性はもちろん、骨盤を支えてくれるので姿勢が安定。坐禅の姿勢は、呼吸の通り道を作ってくれる姿勢でもあるので、自然に呼吸が楽になります。

肌触りのいいメッシュ素材は、抗菌・防臭加工の耐熱生地を採用。中材は軽くて水はけの良いパイプ材を使用しているので、そのまま丸洗いができてさらに衛生的!

そしてZAF SAUNA(ザフ サウナ)の最大の魅力は、サウナ→水風呂→外気浴、という一連の流れの中で訪れる、“ととのう”という瞬間を快適に迎えるために設計されている点。

クッション性はもちろん、骨盤を支えてくれるので姿勢が安定。サウナ専用クッション「ZAF SAUNA(ザフ サウナ)」|自宅やオフィスでストレス解消するならこのグッズ|インドア派におすすめのストレス解消グッズ5選
写真は「ウッドベージュ」。ネックレストとしても使えます。

水風呂や外気浴(休憩)中には、ネックレストとして活用もできるので、自然と脱力でき、リラックスも高まるのです。

サウナ愛好家の方にプレゼントしても喜ばれること間違いなしです。

“蒸し風呂(sauna)”という語源のフィンランド語がそのまま定着したサウナ。本場フィンランドでは湖畔にサウナ小屋が有り、小屋から出てそのまま湖へ、という楽しみ方があるそう。

日本では流石に水風呂ですが、「サウナ→水」を繰り返す、“温冷交代浴”は温浴(サウナ)が副交感神経、冷浴(湖や水風呂)が交感神経をそれぞれ刺激するため、交互に行うことで自律神経の切り替えのバランスが整う、と考えられています。

適度なストレスは、達成感や生きる力になることもわかっています。

溜めすぎて過度なストレスに変えないためにも、自分の身体を触って確かめる時間や自身と向き合う時間を作っていくことが、ストレス解消の第一歩かもしれませんね。

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(骨盤をサポートして姿勢を安定、腰も呼吸もラクに!坐禅蒲団から生まれた、SAUNAクッション|ZAF SAUNA)


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