日本人の4人に1人がかかっているという花粉症。

花粉症を引き起こす花粉は日本では約60種類にも及ぶといわれ、一年中なにかしら飛散していることをご存知ですか？

代表的なところとしてスギ（ピーク時期は2月中旬〜4月下旬）、ヒノキ（同3月末〜5月初旬）が知られていますが、そのほかにも秋口にはブタクサやヨモギといった草花の花粉飛散量が増加。さらにイネは年間を通じて花粉をまき続けるなど、実は花粉症対策は一年中必要なのです。

今回は日頃から簡単にできる花粉症対策の方法や、マスクやメガネ以外の役立つ対策グッズをご紹介します。

花粉症でお悩みの方はもちろん、「まだ自覚症状がない」という方も、いまのうちからぜひ対策してみてください。

《目次》

1. 質の高い睡眠をとることが花粉症対策にもなる

2. 大根やトマト、長芋などで水溶性食物繊維を摂取する

3. 帰宅したら手や顔を洗い、花粉を洗い流す対策を

4. こまめに掃除をして室内の花粉を確実に減らす

5. 花粉飛散のピーク時は洗濯物を室内に干す

6. バスマットに花粉を溜めないようにする

質の高い睡眠をとることが花粉症対策にもなる

睡眠不足も免疫機能を弱らせる原因の一つです。

睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、薬を飲んでも効きにくく、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうことがあります。

良質な睡眠をとれば免疫機能だけでなくホルモンや自律神経のバランスが整い、体調もよくなります。



『ハニカムウールケット』は凹凸のある立体生地で、汗をたっぷり吸っても肌触りはサラサラのまま気持ちいい「熟睡」を追求したタオルケット。

凹凸のある「ハニカム織り」により表面が立体的に仕上がっているため、肌に触れる面が少なくて汗を吸ってもベタつきにくく、ひと晩中サラサラの肌触り。

保温性と吸・放湿性にすぐれたウール糸と汗をよく吸うコットン糸を使っているから、汗を吸ってはどんどん放出して、朝まで心地よくグッスリ眠ることができます。



私たちの身体は、寝ている間に汗をかくことで体温を下げて深い眠りに入れるように出来ています。でもタオルケットが汗でジットリとしていたら、寝心地が損なわれてしまいますよね。

一晩中サラサラの肌触りのタトルケットで、グッスリと眠り花粉症対策をしましょう。

汗をかいたら手洗いでOK。ふつうのウール糸は洗うと縮んでしまいますが、『ハニカムウールケット』のウール糸は、防縮加工をしてあるので気軽に洗濯できるので安心です。


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（ウールを織り込んだ、凹凸状の「ハニカム織り」が暖かさをキープ、汗は逃がす「タオルケット」｜ハニカムウールケット）

大根やトマト、長芋などで水溶性食物繊維を摂取する

花粉症はアレルギー反応なので、体の免疫力を高めて抵抗力を上げることで、アレルギー反応を抑えることが期待できます。

そのために必要なのが腸内環境を整えること。腸には免疫細胞の約6割が集中し、善玉の腸内細菌がたくさんいると免疫機能が十分に働き病原体から身体を守っていますが、悪玉の腸内細菌が増殖すると花粉症も悪化しやすくなるといわれています。

善玉の腸内細菌を増やし腸内環境の改善を図るために効果的なのが、ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌の摂取ですが、意外と知られていないのが水溶性食物繊維をたくさんとること。

日頃から水溶性食物繊維を多く含む「人参」「大根」「たまねぎ」「トマト」「キャベツ」「ほうれん草」「ジャガイモ」「里芋」「長芋」「果物」などを積極的に食事に取り入れ、花粉症対策をしましょう。



『もとしげ』は大正14年から石見焼の伝統を受け継ぎ「すり鉢」を作りつづけた窯元が、5年がかりで機材から開発した、ほかにはない実力派のおろし器。

中央のおろし刃に垂直に置いて円を描くように軽くスリスリするだけで、大根などの大ぶりの食材を簡単におろすことができます。



大ぶりの食材でも軽い力でおろせる秘密は、『もとしげ』独自の製法でつくられた99粒の“セラミック乱刃”にあります。

ステンレスより約3倍の硬度を持つセラミックの破片99粒を均一に並べを埋め込むことで、食材をしっかりとらえ、少ない力と摩擦で適度に繊維を残してフワフワの舌触りとシャキっとした食感を実現しています。

使った後は、さっと水を流すだけ。きれいに洗浄できるから食器用スポンジを傷めることなくお手入れも簡単ですよ。

アレルギー抑制効果があるカテキンを含むお茶と一緒に、「大根おろし」や「とろろごはん」などで、美味しい花粉症対策をしてみましょう。

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（“シャキふわ食感”の大根おろし、片手でできた！ 〜 職人が一粒ずつ選別した“セラミック乱刃”）

帰宅したら手や顔を洗い、花粉を洗い流す対策を

メガネやマスクなどにより花粉の目や鼻口への侵入を防ぐことも大事ですが、花粉を家の中や室内に持ち込まないのも、大事な花粉症対策の一つ。

帰宅後はすぐに手や顔を洗い、うがいをしましょう。身体についた花粉や口の中の花粉を洗い流すことができ、症状の緩和につながります。

使い勝手の良いフェイスタオルがあれば、帰宅してすぐに手や顔を洗うのが習慣化できそうですね。



『YARN HOME（ヤーンホーム）』の「UKIHA（ウキハ）」は、至福の肌触りのタオル。

3層構造のガーゼタオルなので瞬時に水分を吸い上げて、濡れた肌に優しくポンポンと触れるだけでOK！タオルの摩擦による肌や髪への刺激や乾燥の心配もないから、赤ちゃんや肌の弱い方にもおすすめです。



また医療用の脱脂綿をガーゼで挟んだキルト生地は驚くほど軽く、速乾性もバツグン！とにかく洗濯がラクで、室内干しでも生乾き臭とは無縁です。

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（これからの“理想のタオル” 〜 触れた瞬間に水を吸い上げ、すぐ乾く）

こまめに掃除をして室内の花粉を確実に減らす

外出中に衣類に付いた花粉を叩き落としてから家の中に入っても、ちょっとしたドアや窓の開け閉めや換気などの際に、花粉は室内に侵入。部屋の中で飛散して目や鼻に入ってきます。

こまめに掃除を行うことで、室内の花粉を確実に減らしましょう。

とくに花粉とハウスダストのアレルギーを併発している方には、こまめな掃除が効果的です。



『MONTANC（モンタン）』は、リビングにも馴染むミニマムなデザインのハンディクリーナー。リビングやキッチン玄関、洗面所などふだん目に触れる機会が多い部屋に置いても違和感がないので、サッと手に取り、隅々までラクに掃除ができます。

わずか550gと軽量だから、高いところも片手で楽々。コードレスタイプなので、棚の上や階段、家具の隙間でもサクッと掃除できます。

それでいながらiPadを持ち上げてしまうほどハイパワー（15,000Pa）な吸引力で、肉眼では見えない微粒子の塵やホコリ、大きなゴミの塊もしっかりと吸い上げてくれます。

さらに本体内部には、ステンレス製フィルターに加え、0.3μmの微細なゴミ粒子を99.97％捕集する高性能HEPAフィルターを採用。二重フィルター構造で、細かい塵やホコリをしっかりキャッチし、クリーンな空気を排出します。

アタッチメントを付け替えれば、床面やラグ、窓のサッシや家具の隙間もスイスイ吸引。



お手入れもカンタン！本体先端のダストボックスを外し、フィルター部分に溜まったゴミを捨てるだけ。

気軽にサッと掃除をして、室内の花粉を確実に減らしましょう。

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（リビングに馴染むデザイン、ゴミに気づいたら即ハイパワーで吸引できる「ハンディクリーナー」｜MONTANC）

花粉飛散のピーク時は洗濯物を室内に干す

室内に花粉を持ち込まないという点で、最も気をつけたいのが洗濯物。

とくに花粉の飛散ピーク時に外干しすると、取り込んだ後に衣類についた花粉が大量飛散して、目や鼻を直撃します。たとえ天気が良くても洗濯物は室内に干すようにしましょう。

音が出ます


『soraie』は、窓枠に取り付けるだけの、窓枠設置型の物干しシステム。

アームと竿の連結構造で、窓枠の内側に沿うように設置。普段は窓枠に収まっていて、その存在にほとんど気が付かないほどですが、使う時にアームを引けば簡単に物干し竿が出現します。



洗濯物をカーテンレールにかけるとカーテンや窓に当たってしまいがちですが、『soraie』ならカーテンから遠いので、そんな心配もありません。

また竿の両端にあるボタンを押せばワンタッチで竿が外れるので、カーテンを竿の内側に入れてから、洗濯物を干すことも可能。外からの人目を気にせず干すことができます。

耐荷重は12kgで、洗濯機1台分を干すことが可能。サイズは、窓枠幅に合わせて3タイプ（S・M・L）。詳しくは商品詳細ページにある《取付可能な窓枠について》をご確認ください。

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（インテリアに溶け込んでスマートに収納、窓枠設置型の「気分が上がる」物干しシステム｜soraie）

バスマットに花粉を溜めないようにする

締め切った狭い空間で服を脱ぎ着する洗面所は、意外と花粉がたまる場所。とくに毛足が長いバスマットに花粉が溜まりがちで要注意。

使うたびに花粉が飛散して、目や鼻に侵入してきます。日頃からマメに洗濯をするか、ふだんから花粉が溜まりにくいバスマットを使いましょう。



『次世代バスマット』は、吸水・速乾に優れた鉱物バーミキュライトを接着剤なしで1枚にした、天然素材のボード状マット。

濡れた足で乗ったそばから、水をグングン吸っては発散するから、いつもサラサラで気持ちいい。

使用後は立てかけて干すだけ。洗濯いらずなのに防臭・防カビ効果が高く、カビやダニの繁殖も抑えてくれます。



また接着剤は不使用なので、ホルムアルデヒドのような有害物質が発生せず、安心して素足で使うことができます。

ボード状なので花粉が溜まりにくく、お手入れてもサッと水拭きするだけでOKなので、花粉症対策として最適ですね。

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（洗濯不要、防臭・防カビ効果もある「次世代バスマット」）