パワーナップ（Power Nap=積極的仮眠）が注目を集めているのはご存知でしょうか？

仕事のパフォーマンス向上に直結する習慣として、GoogleやAppleなどの世界的企業で昼間の短時間仮眠、つまり“昼寝”を積極的に推奨。あのNASA（アメリカ航空宇宙局）も、“昼寝”で認知能力などが向上するなどの効果を、科学的な研究により実証しています。

「学習能力の向上」「記憶力の強化」「作業効率のアップ」などがその効果として挙げられ、“昼寝”はいまや、より良いビジネスや家事をするための大人の新習慣となっています。

人間の体内時計には14時〜16時頃に眠気のピークが訪れるよう設定されていて、“昼寝”をして眠気を解消することは、生理学的にも理にかなっています。

眠気を我慢して家事や仕事を続けても効果が出ないだけ。眠くなったら、グッズを使って思い切って“昼寝”をしましょう。

しかし効果的に“昼寝”をするためには、絶対に守らなければいけないルールがあります。それは寝すぎないこと。効果を出すためには、グッズを駆使し、時間にして20分前後の短時間で済ませることが重要。これを超えてしまうと起きてからもボーッとした状態が続き、逆効果になってしまいます。

今回は「ストンと眠り、スッキリ目覚める」方法と、それを促す昼寝グッズを厳選。

寝すぎないためのグッズやイスに座ったまま昼寝できるグッズ、「睡眠モード」にスイッチを入れるグッズに、昼寝から覚めた後に使えるグッズなどをご紹介しています。

“昼寝”の効果を最大限に引き出すグッズやテレビで話題のグッズを探していた方は、是非参考にしてみてください。

《目次》

1. 昼寝直前に手軽にコーヒーを飲むと効果的

2. アイマスク・グッズで「睡眠モード」スイッチを入れる

3. NASA理論のバカンスチェアで“宇宙でお昼寝”を体験

4. 気持ちよくデスクで“うつ伏せ寝”できる昼寝グッズ

5. 好きな姿勢をとれるリクライニングチェアで“至福の寝落ち”

6. フワフワな肌触りの膝掛けで、気持ちいいウトウトを

7. 風を感じながらお子さんと昼寝できるアウトドアグッズ

8. どんな姿勢でも、おさまりよく受け止めてくれる座椅子

9. 自立式ハンモックで、ユラユラと“うたた寝”を楽しむ

10. 起きたら冷たい飲み物でしっかり目を覚ます

11. ※“昼寝”前のコーヒータイムに、こちらのグッズもおすすめ

昼寝直前に手軽にコーヒーを飲むと効果的

コーヒーなどのカフェイン飲料は、飲んでから覚醒効果が現れるまで約20〜30分かかります。つまり昼寝をする直前にコーヒーを飲めば、ちょうど仮眠から目覚めるタイミングでカフェインが働き、スッキリと目覚めることができるわけです。

でもコーヒーを淹れるのに手間どっていたら、せっかくの眠気も吹き飛んでしまいますよね。

そこでMONOCOがおすすめするのが、まったく新しいコーヒーメーカー『American Press』。コーヒー粉を入れる特許構造のカプセルのおかげで、コーヒー粉を入れる→容器にお湯を注ぐ→上から押すというインスタントコーヒー並みの3ステップで、圧力抽出された本格コーヒーを楽しめます。



カプセルの底部を覆うスチールフィルターの一つ一つの穴は、直径わずか100ミクロン。そのためカプセルをお湯に押し込んでいくと、その極小の穴をお湯が通る圧力で、コーヒーが最短1分という短時間で抽出できるという仕組みです。

従来のフレンチプレスだとコーヒー粉に圧力がかからないので、お湯を注いでから5分ほど待たないとコーヒーが抽出できませんでしたが、この『American Press』なら短時間で本格コーヒーが楽しめます。



さらに従来のフレンチプレスと違い、抽出後のコーヒー粉が容器の底やフィルターにこびりついたり、コーヒーの中に混じったりしないところも嬉しいですね。

出来上がったコーヒーは容器からそのままカップに注げますし、淹れ終わったコーヒー粉はカプセル内にまとまっているので、そのまま逆さにして捨てるだけ。

容器とカプセル、フタ付きのハンドルをサッと水洗いするだけでいいから、お手入れも手淹れやフレンチプレスよりずっと楽ちんですよ。

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（もうインスタントコーヒーからは卒業！“押す”だけで淹れられる、本格コーヒーメーカー｜American Press）

アイマスク・グッズで「睡眠モード」スイッチを入れる

周りが明るいと眠りのホルモンであるメラトニンの分泌が減り、睡眠の質が下がります。“昼寝”をする時は、アイマスクを付けて睡眠モードに入りやすくしましょう。

『nodpod（ノッドポッド）』は、4つのビーズポッドが連なる不思議なカタチの、心地いい眠りを誘うスリープマスク。

目の上に乗せるだけで耳までやさしく覆われて、絶妙に気持ちいい重さが頭部にフィット。まるでハグされているかのような、深く穏やかな安心感に包まれます。無意識に入っていた目元の力がホワ〜っと抜けて、いつの間にか夢の世界へ。まさに“昼寝”にもってこいのスリープマスクです。



その秘密は、体に穏やかな圧力を加え、ストレスや不安を和らげる「ディープ・タッチ・プレッシャー」にあります。米国・コロラド州立大学教授のテンプル・グランディン氏の臨床研究によって解明されたこの圧力刺激は、“ハグされているような感覚”として知られ、脳の中枢神経系をリラックスさせて安らぎを与えると言われています。

マイクロビーズの心地いい重さ（圧力）と、頭部を包み込むようにフィットする設計（※米国特許取得済み）によって、「ハグされているような」圧力刺激を与えてくれるのです。光を遮るだけでなく、安らぎを感じながら入眠する気持ちよさは、やみつきになること間違いなし。

中央4つの袋には、均等な重さでマイクロビーズが充填されており、静かに顔の凹凸にフィットします。目の上に乗せると、ちょうどビーズポッドが耳元をやさしく覆う設計に。音を完全に遮ることはできませんが、耳が覆われていることで安心感も一層高まります。

眠っている間に、ストラップで耳が痛くなることもなく快適。また先端のスリット穴に反対側の生地を差し込んで固定すると、スリープマスクがズレることなく、椅子に座ったまま“昼寝”できます。



フカフカ暖かなフリース素材と、さらりと滑らかなジャージーコットン素材の両面を楽しめるから、オールシーズン手放せません。冷凍庫や冷蔵庫でヒンヤリ冷やして使うこともできるので、PCやスマホ画面の見すぎで疲れた目元のリフレッシュ時にも重宝します。

もし車で移動中に目の疲れを感じたら、路肩などに停車して、車内でこのアイマスクを使って数分仮眠をとるだけでも十分リフレッシュできますよ。

中材のマイクロビーズは非毒性BPAフリー（ビスフェノールA）だから、液体洗濯洗剤を使ってまるごと手洗いも可能。清潔に使い続けることができます。

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（目の上に乗せるだけ、穏やかな“重み”で夢の世界へ……寝返りを打ってもズレにくい「スリープマスク」｜nodpod）

NASA理論のバカンスチェアで“宇宙でお昼寝”を体験

「無重力空間でフワフワと浮きながら寝ることができたら、どんなに気持ちいいだろうか」。宇宙ステーションでの宇宙飛行士たちの生活を見ると、思わずそんな想像をしてしまいますよね。

実は自宅にいながら、それと似た体験ができるバカンスチェアの進化版があるのをご存知でしょうか。

それが、1962年にフランスの老舗アウトドアファニチャーブランド『Lafuma（ラフマ）』が発明した、こちらのバカンスチェアです。

NASAが研究した“ゼログラヴィティ”姿勢理論をベースに、無重力空間に浮かんでいる時に、人が自然にとる脱力ポジションを再現。背もたれを倒した瞬間、自然と体の力がスーッと抜けて、心地いい浮遊感に包まれます。

重力から体を支え、体幹の支柱となる脊柱（せきちゅう）が自然な湾曲を維持。筋肉を緊張させず椎間板（ついかんばん）に過度な圧力がかからないので、長時間座っていても、そのまま寝落ちしても、背中や腰がとても楽ちん。

さらに、ふくらはぎが心臓よりも少しだけ高い位置にくることで血流をサポート。くつろぎながら足のむくみや疲れのケアもできるのも嬉しいですね。

本品「RSX CLIP AirComfort®（アールエスエックス・クリップ・エアコンフォート）」モデルは、モチっとした質感のクッションを包み込んだ、通気性・速乾性に優れた三層構造のシートを採用。

自分の首位置へ自在に動かせるヘッドレストもモチモチで、首のカーブにちょうどフィットしてくれます。

シートにはUVカット加工も施されているので、直接水をかけたり、雨などにさらしたりしなければ、ベランダやバルコニー、屋上といった、屋外使用ももちろんOK。

シートとフレームをつなぐのは、強靭で“しなり”が効いたクリップサスペンションシステム（特許技術）。しっかりと背面を支えながら、シートが体のカタチに合わせてしなやかにフィットするので、そのまま昼寝しても、疲れにくい構造です。

使用しない時は、幅68×高さ96×奥行き21cmとコンパクトに折りたたむことも可能。重さは7.9kgなので、片手で持ち運ぶことも可能です。



リビングや屋上や庭と、お好きな場所で“宇宙でお昼寝”しているかのような、なんとも言えない心地よさをぜひ体験してください。

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（ふわ〜っと脱力！宇宙でお昼寝〜宇宙飛行士の寝姿勢から生まれたバカンスチェア）

気持ちよくデスクで“うつ伏せ寝”できる昼寝グッズ

仕事で疲れたとき、そのままオフィスのデスクでうつ伏せになって仮眠したいですよね。でも腕を枕代わりにすると、痺れてしまって起きてすぐに仕事が再開できない、なんてことも。

そんなお悩みをお持ちの皆さんにおすすめしたい昼寝グッズが、低反発ピロー＆クッションの『BANALE』。

もっちりとした感触が特徴の低反発素材で、オフィスでも気持ち良い仮眠へと誘ってくれます。

「シートクッション」「ネックピロー」「ダブルピロー」と、用途に応じて形を変えることができますが、オフィスのデスクでうつ伏せ寝するなら「ダブルピロー」。

デスクの上に置き、折りたたんだ隙間に手を入れて顔を埋めれば、マシュマロのような感触がふんわりと頬を包んでくれるので、気持ちよく仮眠ができます。

もちもちクッションのおかげで手の痺れもほとんどないから、起きてすぐに仕事に取り組めるのも嬉しいですね。

通気性も抜群で、汗や湿気を外に発散させる構造なので、夏でも安心して使えますよ。

また「ネックピロー」にトランスフォームすれば、出張時のフライトや新幹線での長時間移動時でも、楽ちんな姿勢で仮眠できます。



カバーを外して洗濯できるので、汗や汚れが付着しても清潔さをキープ。気兼ねなくデスクで“うつ伏せ寝”ができるアイテムです。

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（作業も休息も、体勢に合わせて変形自在！出張＆レジャーのお供にもなる「低反発ピロー＆クッション」｜BANALE）

好きな姿勢をとれるリクライニングチェアで“至福の寝落ち”

ソファに座りながら気持ちよく寝落ち。でも目が覚めたら、首や腰が痛いなんてことはありませんか？これを何度もくり返していると、慢性的な痛みやしびれの原因になることもあるそうなので要注意です。

そんな心配は無用で“至福の寝落ち”体験ができるのがこちら。『P!nto（ピント）』のリクライニングチェアです。

年間300件ものオーダーチェアシートを手掛ける作業療法士、野村寿子さんの採型技術と、5000人の体型分析データからつくった立体形状が、体にフィット。

座り姿勢の支点となる「頭」「肩甲骨」「肋骨」「お尻」「骨盤」「太もも周り」が崩れないように体を支えてくれるので、驚くほどラクなのに、自然と体に無理のない姿勢をキープできます。

レバーひとつで、背もたれの角度を11段階に調節可能。頭を支えるヘッドレストの角度も、手で14段階に調節できるので、好きな姿勢で昼寝できるのが嬉しい。



最大160°まで倒して別売のオットマンに足をのせれば、体が浮いたような感覚のまま、眠りへ落ちていく心地よさも味わえます。

体に良い姿勢のまま眠れて、目覚めもスッキリ。首や脚のイヤな痺れを感じないはずです。

組み立ては、ひじ掛けと脚部を、付属の六角レンチとねじで締めていくだけ。30分ほどで組み立てられます。

脚部のネジを締める位置で、座面の高さを30cm・33cm・36cmの3段階に調整できるので、ご自身の身長や、いっしょに使いたいテーブルの高さに合せて調節してください。

休みの日の昼下がり、好きなDVDを観たり読書をしながら、スッと眠りに落ちる。至福の寝落ち体験は、きっとやみつきになりますよ。

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（《リクライニングチェア》体にいい姿勢でリラックス！首も腰も好きな角度にできる寝椅子｜P!nto PINTO CHAIR LIVING ピントチェアリビング）

フワフワな肌触りの膝掛けで、気持ちいいウトウトを

自宅のソファやイスでちょっと昼寝したいけど、足元が寒い。でも寝室から毛布やタオルケットを引っ張り出してくるのは面倒くさい。そんな時に役に立つのがこちら。

『FLOOD OF LIGHT（フラッド オブ ライト、光の洪水）』という名のMONOCOで人気の毛布を、そのまま90×70cmのサイズに仕立てた膝掛けです。

肌に触れる面はコットン100％で、柔らかい毛並みをつくるために4種類の工程で起毛しているから、フワフワの肌触りが気持ちいい。吸水性のいいコットンなので、冬はもちろん、夏も使えるのが嬉しいですね。

特殊な製法の起毛により、フワッと軽く仕上がっているので、膝に掛けた時に重みを感じることもありません。

水彩のような滲みを表現するために、6版も重ねてプリントされているので、まるで一枚の抽象画のようなルックス。ソファやリビングのイスに無造作に置いておくだけでも絵になります。



お手入れは手洗いがおすすめですが、面倒な場合は洗濯ネットに入れて、洗濯機の手洗いモードや弱洗いモードで洗うことも可能です。

部屋の雰囲気をおしゃれにしてくれるお気に入りの膝掛けで、気持ちいい昼寝をしてみませんか？

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（《膝掛け》夏も冬も、気持ちいい！綿毛布の自然な柔らかさ｜FLOOD OF LIGHT（LOOM＆SPOOL））

風を感じながらお子さんと昼寝できるアウトドアグッズ

自宅の庭や近くの公園で、お子さんとゴロゴロしながらお昼寝できるテントがあったら、どんなに楽しいか。

『LA TENTE ISLAISE（ラ・タント・イレーズ）』は、それが簡単に実現できるフランス生まれのテント。

カラフルな帆布製シェードや白木を組んだデザインなど、お子さんだけではなく大人もワクワクする“秘密基地”感覚を味わいながら、ゴロゴロできます。

庭や公園でパッと組み立てたら、手持ちのレジャーシートを敷いて、ゴロンとお昼寝。二方向が開いているつくりなので、通り抜けていく風が、実に気持ちいい。



組み立てはカンタン。

①穴の開いた木材を順番通りに重ねて木製のポールを差していき、ネジ代わりの真鍮製ピンを小穴に差し込んで固定すれば、木製フレームの出来上がり。
②木製フレームに帆布製のシェードを掛け、ゴムロープを引っ掛けて留めれば完成。

地面に固定用のペグを打ったり、ハンマーなどの道具を準備したりする必要はありません。

一つ一つの木材やポールも軽いので、お子さんもテントづくりに参加できますよ。

大サイズであれば、テントの中は幅215×奥行195cmと広々。最大高さは205cmもあるので、家族4人で楽しく過ごせます。

組立ては簡単でも、白木を組んだ本格フレーム、帆布製のシェードは厚みも撥水性もある本格仕様なので、安心して使えるのも嬉しい。

テントを収納する時も、あっという間。ポールと木材、帆布のシェードや真鍮ピンを外して、付属の収納袋にポンポン入れていくだけ。

全部のパーツを収納すれば直径20×長さ225cmの筒状になり、長めの持ち手がついているので、庭や近所の公園へ肩に掛けて運べます。



混雑していなければ、ビーチで潮風を感じながら気持ちよくお昼寝することもできますよ。

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（晴れた日は、“フランスの島小屋”で 〜 風を感じるテントで、読書や子どもとの昼寝を）

どんな姿勢でも、おさまりよく受け止めてくれる座椅子

あぐらをかいて座れるだけでなく、ウトウト昼寝したり、横向きになってテレビを観たりと、いろんな姿勢を受け止めてくれる座椅子が一つあれば、便利だと思いませんか？

「ベスポジ座椅子」は、テレビや雑誌等で“ゴットハンド”と呼ばれる、「川井筋系帯療法治療センター」総院長・川井太郎氏の監修により作られた座椅子。

どんな姿勢でも、おさまりよく受け止めてくれます。

腰元と背中の2箇所をそれぞれ6段階、計12段階の調節ができるので、「あぐら姿勢」「横座り・横向き寝」「抱っこ座り」「ストレッチ」など、小柄な女性も、背の高い男性も、ベストポジションを見つけることができます。



腰リクライニングを4段階目、背中リクライニングは2〜3段階目で調節すれば、横向き寝でテレビを見たり昼寝をしたい時に、とても楽チンですよ。

座面中央に凹みをもたせ、お尻がすっぽりおさまる座面ポケットを装備しているので、座った時の骨盤まわりをきとんと支えてくれるのも嬉しい。

背もたれの中央には背中・お腹・脇腹をしっかり支える肉厚クッションを備えていて、リラックスして座っても、しっかり姿勢をサポートしてくれるという快適設計です。

座面の中材は、マットレス素材でよく採用されているポケットコイルを使用しており、一般的なウレタン素材よりもヘタリにくい点も特徴。

カバーは、汚れたら取り外して洗濯もOKとメンテナンスの手間がかからないのも嬉しいですね。

背面にはハンドルが付いているので、掃除などで移動させる時にも便利と、細かい心配りも助かります。

どんな姿勢でも受け止めてくれる座椅子。父の日や母の日のプレゼントとしても最適ですよ。

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（あぐら、抱っこ座り、横寝にちょうど気持ちいい！娯楽も在宅ワークも快適な、あなたの「ベスポジ座椅子」）

自立式ハンモックで、ユラユラと“うたた寝”を楽しむ

ハンモックでユラユラ揺られながら寝ることができたら、いつもの昼寝よりも何倍も気持ちよくて日頃のストレスも吹っ飛びそう。

でもハンモックといえば庭の木につるしたり、部屋の壁や天井に穴を開けたりする必要があるものがほとんど。簡単には実現できそうにもありません。

でも諦めないでください。MONOCOがおすすめする『sifflus』は自立式のハンモックだから、最低限のスペースさえあれば、ユラユラ昼寝も可能ですよ。

折りたたみ式で1人でも組み立てられ、所要時間は5分もかからない。

専用のバッグに入れれば自由に持ち運びができるので、部屋の中や庭、キャンプ場などでハンモックの昼寝を楽しめます。

さらに、ハンモック機能に加えてハンモックチェアになる2wayタイプと、ハンガーラック機能もついた3wayタイプと、2種類から選べます。

ハンモックチェアは、頭の後ろまで生地があるので、包まれるような感覚で座れるのが嬉しい。ハンモックだと大きくて置けないスペースでも、利用可能です。



ハンガーラックは、付属のポールをつけるだけでOK。バルコニーでは干しにくい洗濯物や、キャンプ場で手洗いしたものを干す時にも使えます。

簡単に持ち運べて、どこでも使える自立式ハンモック。お好きな場所で思う存分昼寝を楽しんでみてください。

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（みんなの憧れ『ハンモック』 〜 簡単組立で、自分だけのリラックス空間作り）

起きたら冷たい飲み物でしっかり目を覚ます

アラームなど目覚ましをかけても、眠気が残っていると二度寝してしまいがち。それでは意味がありません。起きたら冷たい飲み物でしっかり目を覚まして、仕事や家事にとりかかりましょう。

MONOCOで圧倒的な人気を誇る『純チタンタンブラー』なら氷が溶けにくいので、真夏でも冷たい状態をキープ。公園での休憩やキャンプでも大活躍します。

その秘密は、高度な加工技術により溶接されたチタンの二重構造。タンブラーの飲み口は、なんと1ミリ以下の薄さですが、2枚の極薄チタンをピッタリ緻密に重ね合せています。そのおかげで、内側のチタンと表面のチタンの間に空気の層ができ、高い保冷力・保温力を発揮するのです。



氷水を入れても結露しないのでコースター要らず。熱湯を入れても表面はほとんど熱くなりません。まさに「魔法瓶」の構造をタンブラーに応用したとも言えます。

チタンは、飲み物や私たちの体が触れても反応（イオン化）しないので無味無臭。飲み物すべてを美味しく、まろやかに演出します。

さらに指紋や汚れがつきにくく、軽量で強く、しかも錆びない。落としてしまっても割れたりせず、長く愛用いただけるのもうれしいポイント。



チタンはアレルギーフリーのやさしい素材だから、赤ちゃんからお年寄りまで、誰でも安心安全に使えます。また「光抗菌作用」もあるので、太陽・蛍光灯の当たる場所で乾かすだけで、常に清潔を保つことができるのも嬉しいですね。

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（グラデーションにうっとり、“二重チタン構造”でビールもコーヒーもおいしい「純チタンタンブラー」（250cc） | 燕三条）

※“昼寝”前のコーヒータイムに、こちらのグッズもおすすめ

倒してもほとんどこぼれないコーヒーカップ

コーヒーを飲みながらそのままデスクでうつ伏せに寝落ちして、マグカップを倒してしまったら大惨事ですよね。

MONOCOがおすすめするタンブラーカップ『KAFFEE FORM』なら、フタがしっかり閉まるスクリュー式だから、万が一デスクで倒しても飲み口から少々こぼれるくらい。しかもカフェが廃棄した豆かすを再生した“アップサイクル”カップなので、コーヒーを丸ごと味わえます。



使い勝手は抜群。陶器製カップと比べ「軽い」「割れない」「コーヒー渋が目立たない」「食洗機OK」といいことづくめ。休憩時だけでなく、オフィスでの仕事中にも使いやすいカップです。

カップの使い始めはほのかにコーヒー豆の甘い香りを感じますが、数回使うと消えるので、コーヒーやカプチーノにカフェオレはもちろん紅茶やスープにもどうぞ。



豆かすの粉を固める接着剤づくりには3年かかり、人体に害のない天然由来セルロースを再生した接着剤を開発。そのおかげでプラスチック合成に使われるBPA*は不使用と、安全性にもこだわっています。
*BPA：ビスフェノールA。生態系や胎児・乳幼児への影響があると報告されている

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（タンブラーカップ｜コーヒー抽出後の豆かすが、おしゃれなカップに再生！｜KAFFEE FORM）