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入浴の効果を高めるための7つの方法とグッズ、教えます。|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に
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入浴の効果を高めるための7つの方法とグッズ、教えます。|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

入浴の効果を高めるための7つの方法とグッズ、教えます。

目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

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お風呂に入ると気分がサッパリして、嫌なことを忘れたりすることはありませんか?

また湯船に浸かるとリラックスして、寝付きが良くなるという話をよく耳にします。

入浴にはこうした精神的な効果だけでなく、美容や疲労回復など肉体的にも様々な効果をもたらすことはよく知られています。

新陳代謝を高めることで体内の老廃物や疲労物質などが排出されやすくなり、また寒い日やエアコンで身体が冷えた時は、入浴で体温を上げると体力回復や病気予防につながります。

このように入浴は心身のモードを切り替えたり、病気を防いだりと、さまざまな健康効果を生み出すことができます。

今回はこうした入浴の効果をさらに引き出す方法とグッズをご紹介します。

意外と知られていない方法などもあるので、ぜひ参考にしてみてください。

「幸福度を高める」と言われる入浴の効果とは。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に


《目次》

  1. 肩や腰の疲れをとるためにシャワーを利用して、入浴効果を高める

  2. 目の疲れや肩こりにタオルを効果的に使う

  3. 入浴前・中・後にきちんと水分補給をする

  4. アロマの香りで自律神経を整える

  5. 炭酸浴で十分にデトックス効果を得る

  6. 汗ばんできたら湯船から出てクールダウン

  7. スカルプブラシで血行促進をして頭皮ケア



肩や腰の疲れをとるためにシャワーを利用して、入浴効果を高める

肩や腰の疲れをとるためにシャワーを利用する。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

強めのシャワーを肩や腰に当て続けると、こり固まっていた筋肉を適度に動かすことで血行が促され緊張がほぐれます。また立ち仕事や冷房のために脚が疲れたりむくんだりしたときは、ふくらはぎにシャワーを当てるとマッサージ効果を得られます。

さらにぬるめのシャワーをまぶたにかけることで眼精疲労の解消に役立つなど、入浴時時にシャワーを利用して、各部位の疲れやむくみなどを解消してみましょう。

MONOCOがおすすめする『エミュール ファインバブルシャワー』なら、しっとりホカホカと身体を温めてくれます。

しっとりホカホカと身体を温めてくれる『エミュール ファインバブルシャワー』。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

特許技術「SIO」を搭載したシャワーヘッドが、毛穴より小さな0.1μm以下の「ウルトラファインバブル」と、1~5μmの「マイクロバブル」を同時に生成。その水流は、表面張力が小さいため水が飛び跳ねにくく滑らか。シャワーのお湯が肌表面に這うようにまとわりつくので体が温まりやすく、バブルがはじける適度な刺激で血行も促進してくれます。

特許技術「SIO」を搭載したシャワーヘッド『エミュール ファインバブルシャワー』。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

また目に見えない極粒の気泡をたっぷり含んだ水流が、毛穴に詰まった皮脂や汚れを吸着し、スッキリかき出してくれます。さらにシャワーヘッドを通した水の粒子は、酸素をたっぷり含むと同時に、細分化されることで高い浸透力を持つ水へと変化。シャワー後は、しっとりとした潤いを感じます。

取り付けはとても簡単。お使いのシャワーヘッドをひねって取り外し、本品をセットするだけ。工具不要だから、誰でも交換ができます。

現在お使いのシャワー器具メーカーが[TOTO、INAX、SANEI、KAKUDAI]の場合は、そのまま取り付けが可能。[KVK、MYM、リンナイ、東京ガス、ガスター]の場合は、付属のアダプター(3種)をご使用ください。

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(毛穴の汚れ・皮脂スッキリ!しっとりホカホカ気持ちいい「シャワーヘッド」|エミュール ファインバブルシャワー)




目の疲れや肩こりにタオルを効果的に使う

目の疲れや肩こりに効果的に使うHippopotamus(ヒポポタマス)のタオル。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

眼精疲労をとるためにタオルを利用する方法もあります。

お湯に浸かりながら、水かお湯につけて絞ったタオルを目に10分ほど当ててみてください。目を温めると血行がよくなり、緊張していた目のまわりの筋肉が和らぎます。また目を冷やすと血管が収縮するので、充血を和らげたいときには水で冷やしたタオルが効果的。

肩がこっている場合は、肩だけでなく首のケアをプラスするといいでしょう。熱いお湯に浸してしっかり絞った温タオルを作り、首に乗せて温湿布してみましょう。

エコテックス認証取得済みのオーガニックコットンを使用したHippopotamus(ヒポポタマス)のタオル。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

『Hippopotamus(ヒポポタマス)』は、「赤ちゃんが口に含んでも安全」とされる、繊維製品の世界的な安全規格「エコテックス」の認証を取得済みのオーガニックコットンを使用。さらに竹の再生繊維(バンブーレーヨン)を織り込むことで、とびっきりの柔らかさと深みのある発色を実現した贅沢なタオルです。気持ちよく目を覆ったり首に乗せたりすることができます。

サイズは幅34×長さ95㎝で、一般的なフェイスタオルより大きめのサイズ。洗った顔を洗って拭くだけでなく、お風呂上がりに長い髪をまとめたり、ジムや旅行先でバスタオル代わりに使えたりととても便利です。

一般的なフェイスタオルより大きめのサイズのHippopotamus(ヒポポタマス)のタオル。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

名画や自然からインスピレーションを受けて生まれた全11色から選べるので、お好きな色で入浴タイムを楽しんでください。
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(《フェイスタオル》目も肌も喜ぶ、色鮮やかなオーガニックタオル|Hippopotamus)




入浴前・中・後にきちんと水分補給をする

入浴前・中・後にきちんと水分補給をする少しずつ飲み続ける「点滴飲み」が必要。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

入浴後に水分をとる方はいらっしゃいますが、実はそれだけでは不十分。入浴で失われる水分は約800ml。脱水症状や浴室熱中症を防ぐためには、入浴後だけでなく、入浴前・入浴中も少しずつ飲み続ける「点滴飲み」が必要です。

また補給するのは「ミネラル入りむぎ茶」がおすすめ。ミネラルを手軽に補給できる上に、血流改善効果や血圧低下作用などもあると言われているので、血栓対策としても効果的です。

ミネラルを手軽に補給できる上に、血流改善効果や血圧低下作用などもある麦茶がおすすめ。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

『REVOMAX(レボマックス)』は、「指3本」でボタンを押すだけで一瞬にしてキャップを開けられるマイボトル。キャップを回す必要が一切ないので、ボディタオルなどで片手がふさがっている時でも、すぐに水分を補給できます。

閉める時も、ボトルの口にキャップを載せて、上部のフックをグッと上へひっぱるだけ。閉めたら横にしても逆さに振っても、液漏れ知らずなので安心です。

ボトル本体が「真空断熱構造」だから、中のドリンクはなんと保冷36時間・保温18時間。キンキンに冷えた水はもちろん、冷たい炭酸水やスパークリングワインも、熱いコーヒーもスープも“飲み頃”をキープできます。

バックパックのポケットや車のドリンクホルダーに、すんなり収まりやすい直径6.7cmのほっそりしたサイズ。バーベキューやキャンプ、ピクニックといったアウトドアへ、手軽に持って行けます。

保冷36時間・保温18時間のREVOMAX(レボマックス)。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

ボトルはサビに強い18-8ステンレス製で、キャップは簡単に分解できて丸ごと洗えるなど、使った後のお手入れがラクなのも嬉しいですね。

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(《スリムタイプ 355ml》炭酸もビールも36時間保冷、保温も18時間OKの「マイボトル」|REVOMAX)




アロマの香りで自律神経を整える

キャンドルのアロマの香りで自律神経を整える。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

40〜41℃程度のぬるめの温度の湯は副交感神経を優位にし、リラックス状態をもたらしますが、よりリラックス効果を得るには「アロマ」が効果的。心地よい香りは、脳を通じて自律神経の正常化やホルモンバランスの調整、免疫力アップなど心身を整える様々な効果をもたらします。

心身ともにリフレッシュしたい時は、浴室の電気を消して『バスキャンドル』がおすすめ。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

心身ともにリフレッシュしたい時は、浴室の電気を消して『バスキャンドル』に火を灯し、湯船に浮かべて入浴してみましょう。

燃焼中にススが出にくく、CO2の排出が少ない植物性ワックスのキャンドルは、パームやしの実を原料に使用。洗いたてのタオルに顔を埋めるような心地よさを味わえる《コージー》や、穏やかな緑茶の香りの《カーム》、静かな森をイメージして作られた《リラックス》などの香りを用意しています。

炎の光を透過するクリアカラーの美しいカップは、安定して水に浮く設計。のカメヤマのバスキャンドル。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

炎の光を透過するクリアカラーの美しいカップは、安定して水に浮く設計。ステンドグラスのように美しく光を透かすキャンドルカップは、熱に強く、落としても割れないポリカーボネート製。中のキャンドルをしっかり燃焼させながら、水面に安定して浮かべることができるよう、幾度もの検証を重ねて開発されています。

またカップ自体は、わずか22gと超軽量。燃焼中にカップ側面を持っても熱くならないよう考えぬかれているので、移動も軽やか。

本品は、1927年の創業から94年以上にも渡り日本のロウソクを作りつづけてきた『カメヤマ』が手がているだけに、燃焼時間は約3時間30分とたっぷり。芯には最高級の綿糸を使用しているので、安定した炎を楽しめます。

ふわりと広がる癒しの香りで、リラックス効果の高い入浴タイムを演出してみましょう。

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(頭と体のリセット時間に、浮かべて眺める「癒しの香りつきバスキャンドル」|kameyama candle house)




炭酸浴で十分にデトックス効果を得る

炭酸浴で十分にデトックス効果を得る。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

炭酸浴とは高濃度の炭酸が解けたお湯に浸かる入浴法のこと。高濃度の炭酸は血流を通常の7倍程度まで増加させると言われていて、動脈硬化予防や血圧改善、冷え症改善などさまざまな効果を期待できます。

動脈硬化予防や血圧改善、冷え症改善などさまざまな効果を期待できる。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

『薬用Hot Tab(ホットタブ)』は、“重炭酸湯”を作ることができるタブレット入浴剤。従来の炭酸入浴剤では、お湯から空気中へ逃げやすかった炭酸ガスを、独自のマイクロカプセル造粒技術で高硬度のタブレット内にギュッと圧縮。お風呂に3錠入れるだけで、炭酸ガスから発生した重炭酸イオンが、長時間にわたり溶け込んだ“重炭酸湯”ができあがります。

炭酸ガスから発生した重炭酸イオンが、長時間にわたり溶け込んだ重炭酸湯ができあがります。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

重炭酸イオンがたっぷり溶け込んだ“重炭酸湯”は、まさに“究極の炭酸湯”。炭酸ガスのように空気中へ抜けていかないので、じっくり“重炭酸湯”に浸かれます。また炭酸ガスより小さく、肌から血管に吸収されやすい重炭酸イオンが、温浴効果を高めて血流をすみずみまで改善してくれます。

1日15分、『薬用Hot Tab』の“重炭酸湯”に浸かってみてください。体のすみずみまで血行が良くなり、肩こりや腰痛、神経痛の痛みを和らげてくれます。

血流が上がると疲労物質や老廃物が排出しやすくなるので、入浴後は心地よい汗とともに、疲れがスッと抜けるよう。激しい運動が日常茶飯誌のプロスポーツチームやプロゴルファーなど、多くのアスリートたちが『薬用Hot Tab』を採用しているのにも頷けます。

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(《100錠入り》日本初!独自のマイクロカプセル造粒技術が生んだ、“重炭酸湯”のタブレット入浴剤|薬用Hot Tab)




汗ばんできたら湯船から出てクールダウン

汗ばんできたら湯船から出てクールダウン。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

湯船に入って顔が汗ばんできたら、体が十分に温まったサイン。それ以上頑張ろうとすると、体に負担をかけてしまうことも。汗ばんだタイミングで、体を洗うなどしてクールダウンしましょう。

軽くなでる程度で小さな毛穴の汚れまで取り除いて、肌をツルツルにするボディーブラシ、フェイスブラシ。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

『ALTY』は、髪の毛よりも細い50ミクロンのカネゴートという人工毛が、48万本も密集しているボディブラシ。極細で柔らかい密集毛が肌の凸凹によくなじみ、軽くなでる程度で小さな毛穴の汚れまで取り除いて、肌をツルツルにします。

効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に
写真は「洗顔ブラシ」

ブラシは毛の密集度が高いほど、少しの力で高い仕事量(洗浄能力)を発揮します。さらに密集した毛は圧力が分散されるので、48万本も密集している本品は、洗浄能力と肌への優しさは申し分なし。また天然毛と違い人工毛なので「お湯に濡れても動物臭がない」「カビが生えにくく清潔」「抜け毛が少ない」「コシが強い」「水含みがよい」といったメリットも。

持ち手が長いので、しっかり洗いにくい背中はもちろん、体中すべてを洗うことができます。持ちやすさも考えられた柄には、国産のヒノキを使用。抗菌成分(ヒノキチオール)が多く含まれており、カビにくく水回りでも朽ちにくいのが特徴です。

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(《ボディ用》48万本の極細毛が、身体の毛穴の汚れを優しく落としてくれるボディブラシ | ALTY)




スカルプブラシで血行促進をして頭皮ケア

SCALP BRUSH(スカルプブラシ)で血行促進をして頭皮ケア。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

入浴すると血行が促進され、頭皮にも良い影響を与えます。血管が広がり血行状態が良くなると、髪の毛を生成している成分が血管を通じて毛細血管に行き渡り、髪の毛を育てる毛母細胞にもたくさんの栄養が届けられるのです。

さらに頭皮ケアを増強したい方におすすめしたいのが、こちらの『SCALP BRUSH(スカルプブラシ)』。髪やヘアケアの専門家として、1,000人以上をカウンセリングしてきた毛髪診断士の本山典子さんが監修した一品です。

頭皮全体をツボ押ししてもらっているようなマッサージ効果で、より血流が促進されるSCALP BRUSH(スカルプブラシ)。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に

よくある髪用や毛穴(スカルプ)用のブラシと違い、なんと376本ものピンがぎっしりと植え込んであります。コシのあるピンと柔らかめのピンの2種類を絶妙にミックスしているので、シャンプー時に頭皮にすべらせるだけで、なんとも心地よい刺激。頭皮全体をツボ押ししてもらっているようなマッサージ効果で、より血流が促進されます。

頭皮や髪を傷めずに、皮脂や汚れをかき出してくれるSCALP BRUSH(スカルプブラシ)。効果的に入浴するための7つの方法とグッズ|目の疲れや肩こりを解消、自律神経を整えたい方に
写真は携帯タイプ

さらに1本1本のピンの先端が小さなボール状でよくしなるので、頭皮や髪を傷めずに、皮脂や汚れをかき出してくれます。またピンはそれぞれ「長ピン(先端のボールは小さめ)」と「短ピン(先端のボールは大きめ)」があるため、どんな角度でブラシを当てても、頭皮に心地よくフィット。毛穴に詰まった皮脂や、髪にからみついたホコリを、しっかりかき出しながら頭皮をマッサージしてくれます。

ブラシをすべらせるたびに、頭皮に心地よい刺激を感じて気持ちいい!面倒だった毎日のシャンプーが、楽しみになるブラシです。

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(《ショートハンドル》376本のピンで、頭皮の毛穴汚れがすっきり!爽快感がやみつきになるヘアブラシ | SCALP BRUSH)

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「指3本」で開閉できる魔法瓶|《スリム グラデーションタイプ 355ml》炭酸水もビールもOK!ワンタッチで開く、保冷36時間・保温18時間の「マイボトル」|REVOMAX
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わたしの感動エピソード

  • 肌あたりの柔らかいシャワーで、自宅がスパになりました!

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