私たちが、歩いている時も、座っている時も、がんばっている「おしり」。



おしりの筋肉は、脚を動かしたり、姿勢をキープするのに重要な「抗重力筋」です。

だから、おしりは、いつもがんばり続けているのに、見えないせいで、気づかっていない人がほとんど。

最近、「脚が疲れやすい」「腰が痛い」と感じている人は、おしりの筋力低下やコリが原因かもしれません。

『リカバリーマット』で、大切なおしりを、オフィスで、電車で、カフェで、座りながらマッサージしましょう。



私、MONOCO編集スタッフの高木は、毎週金曜、5時間以上も座りっぱなしになる会議へ、『リカバリーマット』を持ち込むようになってから、会議後の腰や脚の重ダルさが、グッと軽くなったことを実感しています。

もっと、自分のおしりを、いたわってあげればよかった！

今では、毎晩、『リカバリーマット』に座ったままでのストレッチも欠かせません。全身がスッキリして、なんて気持ちいい——。

あなたのおしり、調子はどうですか？『リカバリーマット』で、おしりから元気になりましょう。

がんばり過ぎのおしりに、やさしさを

少しずつ、オフィスへの出勤や、近場へのお出かけが、増えてきたこの頃。

「脚が疲れやすくなった」
「何もないところでつまずく」
「腰が痛い」

下半身に不調を感じている人は、リモートワークでの座りっぱなしによる、おしりの筋力低下やコリが原因かもしれません。



おしりは、「臀筋群（でんきんぐん）」といって、おしり表面を広く覆う「大臀筋」、骨盤と太ももを結ぶ「中臀筋」、その深部にある「小臀筋」と、細かい筋肉が集まっています。

• 大臀筋
  直立する・歩く・イスから立ち上がる・階段を昇るといった、大きな動きで強い力を発揮
  
• 中臀筋
  股関節を動かしながら、骨盤を支える働きを
  
• 小臀筋
  小さいながら、股関節の動きや骨盤の安定をサポート

おしりは、直立歩行する、人間のからだにとって、重要な働きをしています。



だから、おしりの筋力が落ちたり、血行不良やコリが発生すると、腰が痛む、よくつまずく、膝や股関節がズキズキ、脚がダルい、足腰が冷えている……下半身の不調につながりやすい。



あなたのおしり、もっと大事にしてあげましょう。

『リカバリーマット』で、おしりに、もっとやさしく。座るだけで、マットの凹凸が、おしりのコリや血行をゴリゴリ刺激してくれます。



おしりの筋肉がほぐれていると、脚や腰の動きはスムーズに。筋トレやスポーツの効果も、よりアップ。

私、MONOCO編集スタッフの高木は、『リカバリーマット』の効果を、ますます実感していて、最近出かける時は、いつも一緒（笑）この1年でつかんだ、イチオシの使い方をご紹介します。

会議で電車で“座るだけ”マッサージ

コンパクトな『リカバリーマット』は目立たないから、どこでも使いやすい

『リカバリーマット』は、真ん中の折り目で畳めば、厚み3cmのA4サイズに。

なので、オフィスへ、電車へ、カフェへ、どこへでも持ち歩いて、出先で使うようにしましょう。



私は、ふだん自宅で、『P!nto（ピント）』に座って仕事しているのですが、ここ1年で、会議や撮影での出社に、習い事や家づくりの打合せも加わって、出かける機会がだんだん増えてきました。

毎週金曜は、MONOCOのオフィスで、商品の選定や編集テーマの会議があって、ある日は18時過ぎまで、なんと7時間も会議が続いたことも。

うっかり『リカバリーマット』を忘れたせいでしょう、会議後は、腰がバリバリ、脚はダル重い。

休み前の金曜なのに、帰りの電車ではグッタリ。立っていたら、ふくらはぎが疲れでジンジン痛み出すほどでした。

あまりに疲れてしまったので、その日以来、会議には『リカバリーマット』を必ず持参するように。



たまたま翌週の会議も、決めることが多くて、やはり18時すぎまでかかりましたが、あれ、今日はからだが軽いみたい！腰も、脚も、あのイヤなこわばりを感じません。

会議後も、まだまだ元気だったので、外苑前のオフィスから、表参道まで歩いて、気になっていたケーキ店と古着屋さんに、寄り道できたほど。

帰りの電車では、30分ほど立ちっぱなしでしたが、足が痛んだりもせず、体力に余裕を感じられました。疲れ方が、こんなに違うなんて！

その経験以来、出かけ先で1時間以上、座りそうな日は、『リカバリーマット』を持っていきます。



オフィスでの会議、通勤の電車はもちろん、プライベートでも大活躍。

ヘアカラーで3時間以上かかる美容室、決めることが多い家づくりの打合せ、片道1時間かかる実家へのクルマの運転、映画館やカフェへの外出……。



出かける時は『リカバリーマット』を持ち歩くようになったら、帰りの「グッタリ」感が、驚くほど減ったと思います。

これまで、帰りの電車では、座ったら必ず、いつの間にか寝てしまっていましたが、最近は、起きたままスマホや本を見る余裕があります。

家に着いてからも、ソファに座ったまま動けない（ひどい時は、そのまま寝てしまう）なんてことがなくなって、お風呂や食事の準備にスッととりかかれる。

どこでも“座るだけ”でマッサージになるので、これからのお出かけには、『リカバリーマット』を持ち歩きましょう。

ストレッチで、おしりから元気に

もう一つ、最近の習慣になっている、『リカバリーマット』に座ったままのストレッチも、おすすめです。

夜、お風呂から出て、ベッドに行くまでの時間、からだが温まっている状態で、ストレッチをしてみてください。

おしりのイタ気持ちいいポイントから、腕へ、足へ、からだのこわばりが、スーッと抜けていくような気持ちよさ。



座ったままできるから、疲れている日も、ムリなく続けられます。ストレッチ後は、全身がスッキリ軽い感じになって、気持ちよく寝つけるので、毎日の習慣になりました。

疲れが気になる首や肩、脚を伸ばしていくだけでOK。コツは、息を吸って、吐きながら伸ばすこと。息を止めてしまうと、しっかり伸びません。無理せず、イタ気持ちいいところで止めましょう。

私は、ひとつのストレッチポーズに、10秒かけて、ゆっくり、ゆっくり伸ばしていきます。

ストレッチ初心者の人は、『リカバリーマット』に付属している「エクササイズポスター」や、こちらの動画を見ながらのストレッチがおすすめです。

音が出ます

音が出ます


さぁ、あなたも『リカバリーマット』で、おしりから元気に！