毎年夏になると、毎日のようにニュースで取り上げられる「熱中症」。

私たちの身体は、体温があがった際には汗をかくなどして、身体の表面から熱を放出して体温を36℃台に維持するように出来ています。

しかし何の対策もせずに高温多湿環境下で激しい運動やマスク着用をすると、熱を逃がす作用が働かなくなり、体内の血液の流れが滞って体温が上がり熱中症を発症。

具体的な症状は、「めまい・顔のほてり」「筋肉痛・筋肉のけいれん」「体がだるい・吐き気」「呼びかけに反応しない・まっすぐ歩けない」など。

熱中症対策のためには、暑さに負けない身体作りが大切。日常的に適度な運動をおこない、適切な食事や十分な睡眠をとるなどの対策を心がけましょう。

また、外出先でも涼を確保できるグッズを携帯することも熱中症対策には必要です。

今回は生活習慣に簡単に取り入れられる、おしゃれな熱中症対策グッズをご紹介。

・デザインがおしゃれな水分補給グッズ
・アナログ時計のような雰囲気がおしゃれな、体調管理グッズ
・外出先で使える涼を確保できるおしゃれなグッズ
・栄養補給が簡単にできるおしゃれなグッズ

などなど。

「おしゃれなグッズで熱中症対策をしたい」という方は、ぜひご覧ください。

《目次》

1. 熱中症対策にまず必要な、おしゃれ水分補給グッズ

2. ヘッドホンのようなスマートな扇風機で涼を確保

3. 日々の活動量や熟睡度を知り正しく体調管理

4. 座って足をブラブラするだけのトレーニンググッズ

5. 熱中症対策のために必要な栄養を簡単に補給する

熱中症対策に、おしゃれな水分補給グッズを選ぶ

熱中症を予防するためには、水分補給が欠かせません。

暑い日は知らずしらずのうちに汗をかき、体内の水分が失われて熱中症になりやすい。喉が渇く前から、こまめに水分補給などの対策をしましょう。

ただし水分補給だけを行うと、血液中の塩分やミネラル濃度が低くなり、逆に熱中症の発症へとつながります。

またコーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があり水分を失いやすいので、熱中症対策としては適しません。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながるので、熱中症対策のために外出時にこまめに補給しましょう。



『24Bottles（トゥエンティーフォーボトルズ）』は、毎日持ち歩きたくなる、色柄豊富でおしゃれなイタリアンデザインが大人気のマイボトルです。

ボトル本体とキャップのみのシンプルさですが、なんと保冷24時間・保温12時間の高性能。

ボトル本体は真空層を挟んだ二層ステンレス製だから、水やスポーツドリンクは冷たいまま、おいしい温度をキープできます。

またボトル本体もキャップも18-8ステンレス製なのでサビに強く、水だけでなくスポーツドリンクや炭酸水を入れても大丈夫です。



持ち歩きやすく美しいデザインを兼ね備えたマイボトルを持参して、熱中症対策をしましょう。

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（ 《2021新作／CLIMA-500ml・無地》 “私らしさ”を選べる、イタリアンデザイン光る「マイボトル」｜24Bottles）

ヘッドホンのようなスマートな扇風機で涼を確保

「冷却グッズ」を身につけるのも、重要な熱中症対策の対策。

『FLEX（フレックス）』は、見た目がコンパクトなヘッドホン。しかしその正体は、両端から心地よい風が吹きつけてくる「羽根なし扇風機」です。

独自開発のモーター入りだから、薄型でハイパワー。



ネックバンドはよく曲がるシリコン製なので、風の吹き出し口も顔・首へと、360°調節が可能です。

羽根が見えないから髪や服を巻き込む心配も、まずありません。

またネックバンドの幅も調節できるので、男性も女性も、首にちょうどよくフィットします。



手ぶらのまま風に当たれるから安全に自転車にも乗れますし、誰にも「羽根なし扇風機」と気づかれずに、スマートに涼しく通勤も買い物も。

首に掛けたら、左側にある電源ボタンを押すだけ。両端から勢いのある風がサーッと顔周りへ吹きつけてくれます。

風量は3段階の調整が可能。電源ボタンを押すたびに、自然風モード→弱風モード→強風モード→電源オフと切り替わります。

気になる音ですが、メーカーテストでは自然風モードが43.8dB（静かな住宅地レベル）・弱風モードが53.7dB（エアコンの室外機レベル）・強風モードが61.5dB（普通の会話レベル）。環境に合わせて使い分けてください。

『FLEX』は充電式なので、付属のUSB Type-Cケーブルを使えば、出勤後や帰宅後にパソコンやモバイルバッテリーにつないで充電できます。

フル充電後は風量の少ない自然風モードで約4時間半、弱風モードで約2.5時間、もっとも強い強風モードでも約1.5時間使えます。

室内はもちろんウォーキングや買い物の際にもスマートに使える、頼もしい熱中症対策グッズですね。

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（手ぶらで、心地よい風を浴びながら、通勤や買物に行ける｢羽根なし扇風機」｜FLEX）

日々の活動量や熟睡度を知り正しく体調管理

きちんと熱中症対策をするためには、自分の体調を常にきちんと管理することが大事。日々の活動状態を正確に知る必要があります。



『noerden（ノエルデン）』は見た目がミニマルを極めたアナログ時計ですが、専用アプリを通して、あなたの消費カロリーや熟睡度をチェックし続けてくれます。

『noerden』を手持ちのスマホとBluetoothで接続すると

① あなたの活動量（歩数・ウォーキング距離・ランニング距離・消費カロリー）
② あなたの熟睡度（睡眠時間・睡眠深度）

を専用アプリに記録。



さらに最新版「MATE2+」なら、もっとカラダづくりをしたい、本格的に運動したい人向けのフィットネス機能つき。

たとえば専用アプリから「ランニング」「ウォーキング」を選択すると、動いたルートと距離・ペース・消費カロリーを記録。

トレーニング終了を押すと、動いたルートを視覚化したマップと一緒に運動データを保存と、まるでいつでもあなたの手元に「パーソナルジム」がある感覚を体験できます。

トレーニング状態や熟睡度を正しく知り、熱中症対策をしましょう。

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（“明日の自分”に興味が湧くスマートウォッチ 〜 24時間、あなたの活動量も睡眠も見守ってくれる）

座って足をブラブラするだけのトレーニンググッズ

体温調節を上手に行うために、汗をかくことも熱中症対策方法の一つ。

ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につけると、体が何倍も暑さに強くなり、熱中症対策になります。

しかし蒸し暑いなか屋外で激しい運動をすると、逆に熱中症になりかねません。



そこでMONOCOがおすすめしたいのが、室内で簡単に使えるトレーニンググッズ『TOMBO』。

室内で仕事をしたりテレビを観たりしながら、ペダルに足を乗せてブラブラする。これだけでカロリーを消費できます。



使い方は簡単。いつも通りイスに座り左右のペダルに足を乗せれば、不安定なペダルが上下左右に揺れるのに合せて、無意識に足がブラブラ動きます。

この「ブラブラ」により知らずしらずのうちにカロリーを消費。１時間もしないうちに、ジットリと汗をかきます。

こちらはデスク下に置けるサイズで、身長やデスクの高さに合せて、スタンドの高さやペダルの位置を調節可能です。

気になる音ですが、足を激しくブラブラ動かしても、物音はほとんどしません。

また靴を履いたままトレーニングできる（ハイヒールもOK）ので、オフィスでも使用可能。

本品が届いたら、スタンドとペダル本体それぞれをネジ留めするだけでセット完了。

付属のドライバーと六角レンチで20分もあれば組み立てられるので、すぐにでも使えるのが嬉しいですね。

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（《置くだけタイプ》デスクでの5時間が30分のウォーキングに。座りながら運動不足を解消 | TOMBO）

熱中症対策のために必要な栄養を簡単に補給する

熱中症対策のために、食事を3食しっかりとると同時に体に必要な栄養を補給して、体調を整えることも大切。

汗で失われる成分は塩分（ナトリウム）・カリウム・マグネシウム・亜鉛・鉄などがありますが、なかでもカリウムは失われる量が多く、食べ物から補給する必要があります。

トマト・ほうれん草・枝豆・ブロッコリー・かぼちゃ・ジャガイモ・さつま芋・アボカドなどの野菜や、バナナ・メロン・キウイフルーツ・スイカなどの果物を積極的に食べましょう。

またビタミンCが不足すると疲れやすくなり、食欲低下の原因になります。ピーマン・蓮根・水菜・キャベツ、レモン・オレンジ・グレープフルーツ・パイナップルなどを食べるといいでしょう。

しかし忙しい時にいちいち野菜や果物を切り分けたり、調理をしたりするのは大変。できるときにまとめて切って保管し、調理も手軽にしたいですよね。



『stasher（スタッシャー）』は、野菜やカットフルーツの保存・調理・持ち運びまで、まるごと任せられる密閉シリコンバッグ。

冷凍ストックした料理や食材を、そのまま電子レンジ・オーブン・湯煎で加熱調理できるスグレモノ。「冷凍庫からそのままオーブンへ」も可能です。



たとえば野菜の蒸し料理は旨味や栄養素を逃さずできますし、ジャガイモを入れてレンジで加熱し、そのまま揉み潰せば手軽にマッシュポテトが完成。

食洗機で洗浄できるので、他の食器と一緒にストレスなく日常使いができるのが嬉しいですね。

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（3000回加熱・冷凍できる密閉シリコンバッグ 〜 パンを入れて冷凍、そのままオーブンで焼けた！）