灯り・音楽・香りを味方に | 考えごと、手放したいね

灯り・音楽・香りを味方に

夏から秋への季節の変わり目。取り止めのない考えごとでアタマがいっぱいになること、ありますよね。そんな時は、意図的に、視覚・嗅覚・聴覚を刺激して、思考する脳を休めることが大切。味方なるのが「灯り・音楽・香り」。柔らかな刺激が、“考える脳”から“感じる脳”へのシフトを手助けをします。

ゆらぐ炎は
くつろぎスイッチ

スケジュールに追われ、スマホ画面を凝視する毎日。キャンドルの炎がリラックスモードへのスイッチになります。電灯を消して、オレンジの温かい灯火、不規則な「1/fゆらぎ」に視線を預けてみてください。副交感神経が刺激され、考えごとがだんだんと遠ざかっていきます。

音楽で心ゆるめる

“考える脳”がオーバーヒートしたら、空気を震わせる心地いい音に、聴覚を委ねてみませんか? ゆったりとした音楽は、脳にとって“自然の鎮痛剤”ともいわれています。より効果的なのはスピーカーで聴くこと。イヤホンよりも耳や脳への負担が少なく、リラックスできますよ。

香りで
労わり上手に

人間の五感の中で、唯一脳にダイレクトにつながっているといわれるのが「嗅覚」。香りの刺激が脳に伝わるまでの速さは、わずか0.2秒とか。心地いいと感じる香りは、その時に自分が必要とする香り。いつもがんばっている自分、労わり上手になってください。

ベランダで過ごす
非日常

夜風が心地いい季節になったら、ベランダに椅子を持ち出して、ささやかな非日常を味わってみませんか ? 大げさに考えなくてもOK。ランタンの灯りとゆったりした音楽、お気に入りの飲み物があれば、準備は完了。季節を五感で受け止めて、ジャンクな情報を洗い流しましょう。

編集後記: 昔言われたイヤなこと、忘れていたはずの失敗…、なぜか次々と頭に湧き出て、眠れなくなることがあります。これまでは、悶々とやり過ごしてきましたが、MONOCOでいろんなモノに出会えたおかげで、自分の意思でコントロールができると分かりました。頼りになる味方を得たような気持ちです。
そもそもストレスとは、脳の特定部分に負荷がかかりすぎて悲鳴を上げている状態。脳のアウトプット系機能が暴走し始めたら、聴覚・嗅覚・触覚のようなインプット系機能を使うことで、ストレスを減らすことができるのだとか。いつでも手に取れる場所に、五感を心地よく刺激するものを置いて、自在に切り替えられるようになりたいな。(編集・山口)

“大好き”に出会おう!