あなたを調える、5分間の“リビング坐禅”
《マスター／滑りにくい本格モデル》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
※すべて手作業での製造のため、次回入荷までに時間がかかる場合がございます。
いま、世界的な大企業やトップアスリートから注目されている「マインドフルネス」。
悩みや不安を抱えているとき、私たちは“いま”から心が離れてしまいます。苦い記憶を反芻（はんすう）したり、思い込みで悲観的なストーリーを描いたり……。
否定や不信が先行することでストレスホルモンも分泌され、日々のパフォーマンスにも影響が生じてしまう。
マインドフルネスは、禅をルーツとした捉え方で、「“いま”この瞬間に意識を集中する」「批判や判断なく、今の状態に気づく」ことで脳内のムダな思考を減らし、心を調（ととの）えるリラックス法です。
そのワークアウト（実践手段）として取り入れられている瞑想・坐禅を、おうちのリビングで気軽にできるのが『ZAF（ザフ）』。
僧侶が坐禅を組むときに使う「坐禅蒲団」と同じ伝統的製法で作られたクッションだから、正しい姿勢を長時間サポートし、理想的な呼吸の“通り道”をつくります。
坐禅アプリ『雲堂』と一緒にはじめれば、禅寺の臨場感とともに、やさしく導いてくれます。
朝、目覚めてから、家事や仕事の合間に、夜のリラックスタイムに。
あなたの毎日を心地よく調える、5分間の“リビング坐禅”習慣をはじめてみませんか。
情報の洪水のなか、日々のタスクに追われ、モノゴトの判断も感情に押し流されてしまう……。
心理学者のマシュー・キリングワース氏とダニエル・ギルバート氏らは、米科学誌『サイエンス』に、「私たち大人が目覚めている時間のうち、46.9％は“いま”以外に意識が向いており、気持ちが“いま”からそれている時ほど幸福感に乏しい」という研究を発表しました。（※）
考えてみれば、多くの不安や悩みは“いま”起きている事実より、過去への後悔や思い込み、未来への不安に起因していることばかりでした。
人間の脳にはストレスや不安、恐怖に反応して警報を出す「扁桃体」という箇所があります。この警報が発動しているとき、判断力や集中力が下がり、最悪なストーリーを思い浮かべてしまいがちだと言われています。
マインドフルネスは、そんな脳の警報が発動している時こそ冷静な対応、ベストな対処法に集中できるよう、“いま”に気づき、意識を集中するというあり方です。
※写真は専用カバー（終売）を装着したZAF
ハーバード大学のサラ・ラザー准教授の研究によると、１日45分間のマインドフルネス瞑想を8週間続けた人の脳では、この「扁桃体」を縮小させ、直感や他者への共感と関わりのある「島皮質」の厚みが増す傾向にあることもわかっています。（※）
まずは、『ZAF』を使った5分間の“リビング坐禅”からはじめましょう。姿勢を安定させ、呼吸への集中をサポートしてくれるから、たとえ1分間であっても坐禅の質が変わるはずです。
『ZAF・マスター』は、僧侶が坐禅を組む際に使用する「坐禅蒲団」と同じ製法で作られた、伝統的な坐禅・瞑想用クッション。
中綿には、東南アジアに自生するカポックという木の実から採れる天然の綿「パンヤ」を使用しています。防虫効果があるパンヤは、虫が出入りしやすい禅堂で古くから重宝されてきました。
軽くて細い「パンヤ」の繊維
その天然素材をひとつひとつ手詰めすることで、坐禅に適した絶妙な硬さが生まれます。
実際に座ってみると分かるのですが、この独特の硬さが骨盤をしっかりと支えてくれ、自然と背筋が伸びるのです。ムダな力を入れなくても、理想的なS字ラインの背骨をキープしやすいから、坐禅への集中力も高まりました。
※伝統的な製法のため、側面に未縫製の箇所（綿を詰める部分）を設けていますが、中綿が飛び出ないよう設計されています。
さらに、正しい姿勢をサポートされていることで、呼吸の“通り道”も生まれ、いつも以上に深い呼吸ができ、初心者の私でも坐禅が「心地いい！」と感じました。
この硬さをつくる手詰め技術は、坐禅蒲団を長年作り続けた職人だからこそできる熟練した感覚によるもの。しっとりとしたパンヤの風合いも相まって、硬いながらも静かな弾力とほどよいフィット感を感じます。
本品は、フローリングでも滑りにくいよう、滑らかなスウェード調の生地で仕立てています。坐禅中におしりがズリ落ちることもないので、長時間の坐禅も集中しやすいというメリットも。
側面の「ヒダ」は、荷重を分散して破損を防ぐ伝統的な製法。長い坐禅中にも型崩れしないという役割もあります。
白いネームタグは、もともと僧侶の「坐禅蒲団」にも付いていたもので、お寺の名前や法名などを書き記すためのものです。名前を書き記さなくても、上下の目印となり、ちょうどいいアクセントに。
※写真左は専用カバー（終売）を装着したZAF
坐禅・瞑想のスタイルはさまざまですが、呼吸に意識を集中することが大事です。重心が安定しやすいあぐらは、リラックス状態なのに呼吸がしやすいのでおすすめ。『ZAF』は、そのあぐら姿勢をしっかり支えてくれるから、長時間の坐禅も快適に座ることができます。
1. まずは『ZAF』を立て、側面を押しながら形を整えます。
2. 骨盤を立てるように『ZAF』の上に腰を下ろし、姿勢を整えます。足はあぐらを組み、おしりと両膝の三点で上体を支えてください。
右の足を左の股の上に深く乗せ、左の足を右の股の上に乗せる「結跏趺坐（けっかふざ）」が正式ですが、できなければ右の足を左の股の下に入れて片足を組む「半跏趺坐（はんかふざ）」や、普通のあぐらでOK。
3. 右の手のひらに左手を重ね、両手の親指の先端をかすかに合わせて、楕円形をつくるようイメージしてください。組んだ手は足の上と、下腹部（おへその下）に触れるように安定させます。
顎は少し引き、斜め下に視線を落として半分ほど目を閉じます。（内省しながらまわりも見る感覚）
4. 自然な鼻呼吸を調えます。吸う息と吐く息に意識を集中させ、ひと呼吸のはじめから終わりまで丁寧に感じましょう。
坐禅中はゆったりとした服装＆素足がおすすめ ※写真は専用カバー（終売）を装着したZAF
5. 丁寧なひと呼吸を繰り返します。「想いを巡らせる自分」に気づいたら、その想いと戦うことなくそっと手放し、呼吸に意識を戻します。
※道場や宗派によって坐禅の仕方は異なります。ご自身が一番リラックスできるやり方で行ってください。
『ZAF』で坐禅をはじめる方へ、ぜひおすすめしたいのが坐禅アプリの『雲堂（undo）』（Android/iOS）。
潔いほどシンプルな設計で、とても心地いい！坐禅初心者と経験者の両方いるMONOCOスタッフからも「わかりやすいから集中できる」「禅寺で坐禅を組んでいるみたい」と好評でした。
1～99分間まで、1分刻みで坐禅時間を設定できるから、時間がない時に「1分間だけ坐禅」もできます。
北陸の名刹で収録された鐘の音も3種から選べ、木版の音や解説音声もON/OFF切り替えが可能
使い方は、「坐禅開始」の画面を押すだけ！お坊さんの声に従って姿勢を調え、鐘が鳴ったら坐禅開始の合図。
1回の坐禅は 1炷（ちゅう）という単位があり、線香が1本燃え尽きる時間と言われています（※約45分間）。本アプリは、設定した時間に合わせて、線香が燃え尽きるようなアニメーションが現れます。
ゆらゆらと煙が揺らぎ、どんどん線香も短くなるので、音が出せない環境でも砂時計のように時間の目安を感じ取れます。
坐禅中に画面の余韻が残らないよう配慮された、静かなモノトーンのデザインも魅力。『ZAF』を使った坐禅指南の動画もあるので、ぜひそちらもご参考くだい。
※写真右は※写真は専用カバー（終売）を装着したZAF
『ZAF』は仏具の産地として有名な富山県高岡市にある、仏具専門の縫製工場で作られています。全国の寺院や仏壇の荘厳品を、職人の手で製造する仏具メーカー『サカエ金襴』が手がけるブランドです。
もともとは僧侶のための「坐蒲」を作っていましたが、私たちの日常でも気軽に坐禅や瞑想を取り入れられるようにと、モダンな色彩展開の『ZAF』が生まれました。
コロンとした丸いフォルムとお洒落な配色は、リビングのインテリアとしても馴染みます。
仕事の前に、就寝前に、5分間の坐禅習慣で心地よい毎日を。
いま、世界的な大企業やトップアスリートから注目されている「マインドフルネス」。
悩みや不安を抱えているとき、私たちは“いま”から心が離れてしまいます。苦い記憶を反芻（はんすう）したり、思い込みで悲観的なストーリーを描いたり……。
否定や不信が先行することでストレスホルモンも分泌され、日々のパフォーマンスにも影響が生じてしまう。
マインドフルネスは、禅をルーツとした捉え方で、「“いま”この瞬間に意識を集中する」「批判や判断なく、今の状態に気づく」ことで脳内のムダな思考を減らし、心を調（ととの）えるリラックス法です。
そのワークアウト（実践手段）として取り入れられている瞑想・坐禅を、おうちのリビングで気軽にできるのが『ZAF（ザフ）』。
僧侶が坐禅を組むときに使う「坐禅蒲団」と同じ伝統的製法で作られたクッションだから、正しい姿勢を長時間サポートし、理想的な呼吸の“通り道”をつくります。
坐禅アプリ『雲堂』と一緒にはじめれば、禅寺の臨場感とともに、やさしく導いてくれます。
朝、目覚めてから、家事や仕事の合間に、夜のリラックスタイムに。
あなたの毎日を心地よく調える、5分間の“リビング坐禅”習慣をはじめてみませんか。
「いま」に気づき、「呼吸」に集中
情報の洪水のなか、日々のタスクに追われ、モノゴトの判断も感情に押し流されてしまう……。
心理学者のマシュー・キリングワース氏とダニエル・ギルバート氏らは、米科学誌『サイエンス』に、「私たち大人が目覚めている時間のうち、46.9％は“いま”以外に意識が向いており、気持ちが“いま”からそれている時ほど幸福感に乏しい」という研究を発表しました。（※）
考えてみれば、多くの不安や悩みは“いま”起きている事実より、過去への後悔や思い込み、未来への不安に起因していることばかりでした。
人間の脳にはストレスや不安、恐怖に反応して警報を出す「扁桃体」という箇所があります。この警報が発動しているとき、判断力や集中力が下がり、最悪なストーリーを思い浮かべてしまいがちだと言われています。
マインドフルネスは、そんな脳の警報が発動している時こそ冷静な対応、ベストな対処法に集中できるよう、“いま”に気づき、意識を集中するというあり方です。
※写真は専用カバー（終売）を装着したZAF
ハーバード大学のサラ・ラザー准教授の研究によると、１日45分間のマインドフルネス瞑想を8週間続けた人の脳では、この「扁桃体」を縮小させ、直感や他者への共感と関わりのある「島皮質」の厚みが増す傾向にあることもわかっています。（※）
まずは、『ZAF』を使った5分間の“リビング坐禅”からはじめましょう。姿勢を安定させ、呼吸への集中をサポートしてくれるから、たとえ1分間であっても坐禅の質が変わるはずです。
いい姿勢を保ち、集中が続きやすい
『ZAF・マスター』は、僧侶が坐禅を組む際に使用する「坐禅蒲団」と同じ製法で作られた、伝統的な坐禅・瞑想用クッション。
中綿には、東南アジアに自生するカポックという木の実から採れる天然の綿「パンヤ」を使用しています。防虫効果があるパンヤは、虫が出入りしやすい禅堂で古くから重宝されてきました。
軽くて細い「パンヤ」の繊維
その天然素材をひとつひとつ手詰めすることで、坐禅に適した絶妙な硬さが生まれます。
実際に座ってみると分かるのですが、この独特の硬さが骨盤をしっかりと支えてくれ、自然と背筋が伸びるのです。ムダな力を入れなくても、理想的なS字ラインの背骨をキープしやすいから、坐禅への集中力も高まりました。
※伝統的な製法のため、側面に未縫製の箇所（綿を詰める部分）を設けていますが、中綿が飛び出ないよう設計されています。
さらに、正しい姿勢をサポートされていることで、呼吸の“通り道”も生まれ、いつも以上に深い呼吸ができ、初心者の私でも坐禅が「心地いい！」と感じました。
この硬さをつくる手詰め技術は、坐禅蒲団を長年作り続けた職人だからこそできる熟練した感覚によるもの。しっとりとしたパンヤの風合いも相まって、硬いながらも静かな弾力とほどよいフィット感を感じます。
フローリングでも滑りにくい生地
本品は、フローリングでも滑りにくいよう、滑らかなスウェード調の生地で仕立てています。坐禅中におしりがズリ落ちることもないので、長時間の坐禅も集中しやすいというメリットも。
側面の「ヒダ」は、荷重を分散して破損を防ぐ伝統的な製法。長い坐禅中にも型崩れしないという役割もあります。
白いネームタグは、もともと僧侶の「坐禅蒲団」にも付いていたもので、お寺の名前や法名などを書き記すためのものです。名前を書き記さなくても、上下の目印となり、ちょうどいいアクセントに。
“リビング坐禅”のはじめ方
※写真左は専用カバー（終売）を装着したZAF
坐禅・瞑想のスタイルはさまざまですが、呼吸に意識を集中することが大事です。重心が安定しやすいあぐらは、リラックス状態なのに呼吸がしやすいのでおすすめ。『ZAF』は、そのあぐら姿勢をしっかり支えてくれるから、長時間の坐禅も快適に座ることができます。
1. まずは『ZAF』を立て、側面を押しながら形を整えます。
2. 骨盤を立てるように『ZAF』の上に腰を下ろし、姿勢を整えます。足はあぐらを組み、おしりと両膝の三点で上体を支えてください。
右の足を左の股の上に深く乗せ、左の足を右の股の上に乗せる「結跏趺坐（けっかふざ）」が正式ですが、できなければ右の足を左の股の下に入れて片足を組む「半跏趺坐（はんかふざ）」や、普通のあぐらでOK。
3. 右の手のひらに左手を重ね、両手の親指の先端をかすかに合わせて、楕円形をつくるようイメージしてください。組んだ手は足の上と、下腹部（おへその下）に触れるように安定させます。
顎は少し引き、斜め下に視線を落として半分ほど目を閉じます。（内省しながらまわりも見る感覚）
4. 自然な鼻呼吸を調えます。吸う息と吐く息に意識を集中させ、ひと呼吸のはじめから終わりまで丁寧に感じましょう。
坐禅中はゆったりとした服装＆素足がおすすめ ※写真は専用カバー（終売）を装着したZAF
5. 丁寧なひと呼吸を繰り返します。「想いを巡らせる自分」に気づいたら、その想いと戦うことなくそっと手放し、呼吸に意識を戻します。
※道場や宗派によって坐禅の仕方は異なります。ご自身が一番リラックスできるやり方で行ってください。
禅寺の臨場感を味わえるアプリも
『ZAF』で坐禅をはじめる方へ、ぜひおすすめしたいのが坐禅アプリの『雲堂（undo）』（Android/iOS）。
潔いほどシンプルな設計で、とても心地いい！坐禅初心者と経験者の両方いるMONOCOスタッフからも「わかりやすいから集中できる」「禅寺で坐禅を組んでいるみたい」と好評でした。
1～99分間まで、1分刻みで坐禅時間を設定できるから、時間がない時に「1分間だけ坐禅」もできます。
北陸の名刹で収録された鐘の音も3種から選べ、木版の音や解説音声もON/OFF切り替えが可能
使い方は、「坐禅開始」の画面を押すだけ！お坊さんの声に従って姿勢を調え、鐘が鳴ったら坐禅開始の合図。
1回の坐禅は 1炷（ちゅう）という単位があり、線香が1本燃え尽きる時間と言われています（※約45分間）。本アプリは、設定した時間に合わせて、線香が燃え尽きるようなアニメーションが現れます。
ゆらゆらと煙が揺らぎ、どんどん線香も短くなるので、音が出せない環境でも砂時計のように時間の目安を感じ取れます。
坐禅中に画面の余韻が残らないよう配慮された、静かなモノトーンのデザインも魅力。『ZAF』を使った坐禅指南の動画もあるので、ぜひそちらもご参考くだい。
仏具メーカーの職人による手仕事
※写真右は※写真は専用カバー（終売）を装着したZAF
『ZAF』は仏具の産地として有名な富山県高岡市にある、仏具専門の縫製工場で作られています。全国の寺院や仏壇の荘厳品を、職人の手で製造する仏具メーカー『サカエ金襴』が手がけるブランドです。
もともとは僧侶のための「坐蒲」を作っていましたが、私たちの日常でも気軽に坐禅や瞑想を取り入れられるようにと、モダンな色彩展開の『ZAF』が生まれました。
コロンとした丸いフォルムとお洒落な配色は、リビングのインテリアとしても馴染みます。
仕事の前に、就寝前に、5分間の坐禅習慣で心地よい毎日を。
《ここだけの話》編集者 井上まさこ
以前、スタジオで瞑想体験をしたことがあったのですが、クッションが柔らかすぎて体が沈み込んでしまい、「いい姿勢をキープできない」→「背中が痛い」→「呼吸が浅くなる」→「集中できない」のループに苦痛を感じ、通わなくなってしまいました。
だから、はじめて『ZAF』を使った時、姿勢を正そうとしていなくてもしっかり骨盤が立つから、自然といい姿勢になることにまず驚きました。姿勢がいいと呼吸も深くなるし、リラックスしながら安定感もあるので、ひとつひとつの呼吸に集中できるのです。
今は寝る前の“5分間坐禅”が習慣に。「考え事をしながら眠ると、体が休まらない」と言われており、頭をクリアにしてリラックスした状態で寝るように心がけると、入眠時の心地よさがまるで違います。
原稿を書く時や会議の多い日は、朝坐禅で脳内をスッキリさせてから仕事に向かっています。
坐禅をはじめて気づいたことは、いかに自分が無意識に呼吸し、無意識に生活していたかということ。日常的に深呼吸を意識するようになってから、いつも以上にコーヒーが美味しく感じることが、いまの私の幸せです。
だから、はじめて『ZAF』を使った時、姿勢を正そうとしていなくてもしっかり骨盤が立つから、自然といい姿勢になることにまず驚きました。姿勢がいいと呼吸も深くなるし、リラックスしながら安定感もあるので、ひとつひとつの呼吸に集中できるのです。
今は寝る前の“5分間坐禅”が習慣に。「考え事をしながら眠ると、体が休まらない」と言われており、頭をクリアにしてリラックスした状態で寝るように心がけると、入眠時の心地よさがまるで違います。
原稿を書く時や会議の多い日は、朝坐禅で脳内をスッキリさせてから仕事に向かっています。
坐禅をはじめて気づいたことは、いかに自分が無意識に呼吸し、無意識に生活していたかということ。日常的に深呼吸を意識するようになってから、いつも以上にコーヒーが美味しく感じることが、いまの私の幸せです。
仕様・インフォメーション
- サイズ：直径300×高さ150mm
- 重量：約720g
- 素材：［カバー］ナイロン60%、ウレタン40％、［充填物］植物繊維（パンヤ）100％
- 生産国：日本（富山県）
※使用後は形をととのえてあげると長持ちします。
※お届け直後はわずかにパンヤ特有のにおいがしますが、風通しのよい場所に置いておくと徐々に軽減されます。
※伝統的な製法により側面に未縫製の箇所があります。
※高温や長時間の直射日光はさけて保管してください。
※中綿を取り出す行為はおやめください。
※摩擦により衣服などに色移りすることがありますのでご注意ください。
※洗濯はできません。汚れが気になる場合は市販のファブリッククリーナーをご使用ください。
商品を購入
《マスター／滑りにくい本格モデル》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
送料無料
ラッピング可能
-
10,450円（税込）
301人がお気に入り登録
-
カラーを選ぶ
-
あなたを調える、5分間の“リビング坐禅” 《マスター／滑りにくい本格モデル》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
-
カラーを選ぶ
-
-
倉庫出荷予定日： 2024年11月22日
-
法人ギフトのご相談
MONOCOでは、法人様向けギフトのご相談を承っております。
MONOCOの個性溢れるアイテム（1,000点）から自由に組み合わせて貴社オリジナルカタログギフト『Super Curated Gifts』や、他法人ギフトソリューションをご準備しております。
こんなストーリーも発見
この商品が紹介されている記事
お問い合わせ
お客様、いつも有り難うございます！
なにかご不明な点などありませんか?
商品の仕様や利用方法など、お気軽にお尋ねください。
お買い物ガイド
- MONOCOでは、バイヤーが実際に3週間以上使い、本当に満足した商品だけを取り扱っています。
- ひと目で良さがわかって、即決した商品は「君にヒトメボレ」で取り扱っています。
-
正午までのご注文（支払い済み）は当日出荷いたします。
※在庫のある商品に限ります。 -
ご購入商品金額合計 10,000円 以上で送料無料です。
※一部配送便（特別配送便、クール便等）を除く
※ギフトラッピング料、配送料を除く合計金額
