女性におすすめ、手軽に使える筋トレグッズ＆その他グッズ

自宅で簡単に体幹を鍛えたいなら、こちらのグッズはいかがでしょうか。

いい姿勢と体幹の使い方をカラダが覚える、“座るだけラーニングチェアー”『アーユル・チェアー』。

スッと腰かけると、なかば強制的に「いい姿勢」がキープされる仕組み。

ただし、決して座り心地のいいイスではありません。

座面は、自転車のサドルくらいの硬め素材なので、慣れるまで少し時間がかかりますが、そのうちカラダが良い姿勢と体幹の使い方を習得。

いつの間にか肩コリや重だるさがラクになり、さらに集中力もアップします。



キャスター付きの「オクトパス」は、『アーユル・チェアー』の基本モデル。

座面は360°回転可能で、ドクターズチェアーとして使用する医師・専門家も多数。

キャスターはウレタン製。床をキズつけにくく、なめらかに動くのが特徴です。

カラーは「ベージュ」「レッド」「ブラック」の３色。家族で使うなら、それぞれ違う色を選ぶのも楽しそう。

4本脚の「スツール」は、ダイニングテーブルにも合うすっきりとしたデザイン。キャスタータイプのように動くことがないので、しっかり固定して座りたい場合におすすめです。

脚部分はスチール製で、先端にクッション付き。床を傷つけにくい仕様です。工具なしで簡単に取り外せるので、座イスとして使ったり、お気に入りのイスの上に置くことも。

座面の高さは、SとMの2サイズ。身長が160cm未満の方はSサイズを、160cm以上の方はMサイズを選んでください。

カラーは「ベージュ」「レッド」「ブラック」「ブラウン」の4色。インテリアに合わせて選ぶのも楽しそうです。

『指圧らくだ』は、その名前のとおり、ラクダの背中のように山（アーチ）が2つ並んだ「マッサージ指圧器」。

コリが気になる場所へ、アーチを当てるようにして寝転んでみてください。

大きいアーチは、筋肉をグーンと伸ばしてストレッチを。小さいアーチは、指がグイグイ入り込むようなピンポイントの刺激を。

ゴロンと寝転ぶだけで、自重によって肩や首、背中、腰のコリがほぐれ、10分もすれば、首や肩のコリがとれてホッカホカになり軽くなった気分に。



長時間のパソコン作業による肩こりにお悩みの方は、大きいアーチを首とアタマのつけ根にフィットさせて寝転んでみてください。

ガチガチだった首全体が、心地よく伸びていく感覚に。同時に、小さいアーチが肩甲骨の内側をグイグイと刺激してくれます。

さすが、森林王国の岩手で30年以上、野球少年たちのスイング練習用バットをつくっている、内田販売システムが手がけているだけあります。木製バットづくりの技が活きて、大小のアーチが、あらゆる場所に心地よくフィット。コリをしっかり狙って、ほぐしてくれますよ。

『指圧らくだ』は、平らな場所なら、どこでも使えます。ヨガマットや広いスペースがなくても大丈夫。着替えの必要もありません。寝る前や、起床時に、ベッドや布団で。思いついたら、いつでもどこでも使えます。

寝転がるだけで、デスクワークでガチガチになった首や背中、腰などの筋肉をほぐしてくれる「マッサージ指圧器」、ぜひご検討ください。

『アーチドクター ふみふみ』は、踏むだけで足から元気になれる、MONOCOおすすめの足裏マッサージ器。

ふみふみしているうちに、ゴリゴリにこわばっていた足裏がほぐれていって、気がつけばビックリするくらい足が軽くなります。

楕円型のシンプルな見た目ですが、土踏まずだけでなく、足の指や足首、ふくらはぎ、腰もケアできるのも嬉しいですね。

全長11.5cm、左右重ねても厚さ6cmのコンパクトサイズなので、家のリビングや寝室、オフィスのデスクや休憩室、出張先や旅行先でも足裏マッサージができますよ。



手がけるのは、30年以上にわたりトレーニングバットをつくってきた、知る人ぞ知る岩手県宮古市にあるメーカー。

木製バットづくりの技術を活かして、森林王国・岩手産のブナ材から、熟練の職人たちが削り出しています。

肌や体の動きにフィットする木工の技で、土踏まず、指のつけ根、かかと、足裏全体を刺激して、イタ気持ちよくストレス解消できるマッサージ器。

女性のお友達へのプレゼントとしても、喜ばれるのではないでしょうか。

頭だけ前に出ている状態の、いわゆる「スマホ首」を放置していると、首周りの筋肉が過剰に働いて硬直して肩甲骨の動きが悪くなり、肩コリや目の疲れの原因にもなります。

また首は自律神経の通り道でもあるため、首コリが自律神経の乱れを引き起こす場合もあるのだとか。

とはいえ、毎日整体院に通えるわけもなく、自力でマッサージするのも難しい……。

そんなお悩みを抱える皆さんに、MONOCOがおすすめしたいのがこちら。

『P:REST（ピーレスト）』は、頭の自重で、首コリの２大筋肉をほぐすことに特化したツール。

首の付け根の深いところにあり、自分ではアプローチしにくい筋肉と、耳の裏側から鎖骨についている筋肉をストレッチして、無理なくスマホ首をリセットできます。

使い方は、とても簡単。1日3分、首をのせるだけ。



多面体の角に絶妙なポイントが押してくれて、左右にスイングすれば、自力で伸ばしにくい首の前側もストレッチできます。

疲れを感じた時に頭の自重を使うだけで、プロにほぐされる気持ちよさ。使った直後は、首周辺の体温が上昇することも確認されています。

現代病とも言われる「スマホ首」のコリは、ぜひこちらを使ってほぐしてください。

※夏季限定商品です


MONOCOがおすすめする『Archies（アーチーズ）』の「アーチサポートサンダル」は、一見するとシンプルなビーチサンダル。その実、理学療法士と足医学ドクターが徹底的に研究を重ねた「アーチサポート」機能付きです。

多くのプロアスリートやトレーナーも、ワークアウト後のリカバリー用として愛用。今では世界20カ国で販売され、600万人の足を支えています。

立体インソールが足裏全面をサポートし、鼻緒がピタッとフィット。足指に力を入れずともサンダルがズレにくく、動きのロスが減って、疲れにくさにつながります。



素材は、独自開発の「クローズドセルフォーム」。高密度で弾力性が高く、履き心地はまるで“スニーカー”。アスファルトの道も、駅の階段もラクラク歩ける。長時間履いていても、足が軽く感じるのが特徴です。

サイズ展開は1cm刻み。足の幅ではなく、縦の長さの実寸を基準に選んでください。

ベーシックカラー、ポップなビビッドカラー、優しいパステルカラーまで、カラーバリエーションが全13色と豊富なのも嬉しいですね。

「長時間歩行のサポート」と「疲れた足のリカバリー」の両方を叶えたサンダル。

筋トレ後の疲労回復にいかがでしょうか。

日々の通勤や勤務時間を無駄にせず、“ながら健康グッズ”で身体に良いことをしてみませんか？

MONOCOがおすすめする『EARHOOK (イヤーフック)』は、現役医師が患者のホームケア用品として開発したリラックスグッズ。

人間工学的にデザインされたフォルムで、耳にかけるだけで耳の後ろのツボを刺激してくれます。

耳には200以上のツボがあると言われ、刺激をすることで耳のまわりはもちろん、全身の血行を良くする効果が望めると言われています。

この血行の改善により、体をリラックスさせる役割を担う「副交感神経」の働きが高まり、緊張をほぐすことができるということ。

さらにシリコンゴムの中に内蔵されている「ネオジム磁石」の磁気により、血液中の電解質がイオンとして増加。それにより自律神経の働きが良くなり、血行が促進されると考えられています。

耳にかけるだけなので、電車通勤中でも気軽に使えるのがいいですね。



カラーは、RED、PINK、WHITE、BLACK、BLUE、GREEN、YELLOW の7色展開。

気になる重さですが、一般的なメガネの重さが約30gなのに対し、『EARHOOK (イヤーフック)』はわずか5g（Mサイズ片耳）。身につけていることさえも忘れてしまう軽さです。

シリコン製なので、金属が直接肌に当たることがなく、金属アレルギーの心配もなし。

汚れたら洗うこともできるので、安心して使い続けることができますよ。

「バイタライズゲル」は、MONOCOでも大人気、リカバリーウエアのパイオニア『VENEX（ベネクス）』が手がける一品。

塗る＋マッサージで、首・肩・腰…、気になるスポットをケアするマッサージジェルクリームです。

主要成分は、リカバリーウェアの繊維にも練り込まれているVEXENオリジナル成分「DPV576」。そのほか、天然由来成分にこだわった独自処方で、あなたの休養をサポート。

皮膚、嗅覚、浸透（角質層まで）のトリプルアプローチとマッサージで血行を促進し、筋肉をゆるませてくれます。

そのほかの成分にも、天然由来のものにこだわり、ナチュラルな使い心地を実現。アスリートやトレーナーにも愛用者が多く、施術用としても採用されています。

使い方はカンタン。真珠1〜3粒くらいの量を目安に手に取り、気になるところになじませるだけ。スーッと伸びてベタつかず、あっという間に肌はサラサラ。

スポーツをした後や、デスク仕事で首・肩・腰がつらくなった時に塗ってマッサージすると、カラダがふっと軽くなるのを感じられると思います。



昨今、注目を集める「休養学」の理論を塗るアイテムに落とし込んだ、新発想の「マッサージジェルクリーム」。

筋トレ後の癒しタイムにいかがでしょうか。

1日が終わるともうヘトヘト。疲れきってただベッドに潜り込むだけ。眠りも浅く、翌朝に疲れを持ち越してしまう…。

そんなあなたにおすすめしたいのが、『VENEX』の「リカバリーウエア」。着るだけでお疲れボディを修復してくれる、休養専用ウェアです。

その秘密は、科学の布「PHT繊維」。ナノ化されたプラチナなどの鉱物（特許取得名称：DPV576）が発する遠赤外線により、血行を促進。疲れ・コリを改善するというメカニズムです。

昨今注目を浴びる「リカバリーウエア」の中でも、『VENEX』は2010年誕生のパイオニア。なかでも本シリーズ「リチャージ＋」は、「一般医療機器」の届出済みの本家本丸です。

肌着感覚で着られるシンプルなシリーズで、心地よさのための工夫が凝らされています。

ステッチ（縫い目）を体の前側にすることで、体に当たらないよう配慮。さらに凹凸のない「フラット縫製」で、肌ざわり柔らか。



肩を動かしやすい「ラグランスリーブ」を採用しているので、背中の面積を広くとることで、睡眠時に寝返りをうっても、ウエアに体が引っ張られるような窮屈感はありません。

さらに、縦横どの方向にも伸縮する柔らか素材で、体をやさしく包み、締めつけ感はなし。

湿気をよく吸い、すぐに乾く素材なので、ムレることなく適度な湿度をキープしてくれるのも嬉しいですね。

本品「半袖トップス」以外にも、「長袖トップス」「タイツ」もご用意。

単品だけでなく、お好きな組み合わせをお選びください。

『マカレモン』は、ハイボールやサワーに混ぜるだけで、おいしい“ご自愛ドリンク”に変わる、夢みたいなレモン風味シロップ。

「アルギニン」「プロリン」「ギャバ」など、健康に欠かせない栄養成分がずらり。酸味料には、疲労物質の乳酸を分解する働きを持つ「クエン酸」が使われています。

16世紀にスペイン軍兵士の活力源として重宝されたというスーパーフード「マカ」を、化学合成農薬を一切使用せず日本で栽培。安心安全なだけでなく、主力の栄養成分は輸入品の数倍も含まれている、世界最高品質の国産マカを使用しています。

ほとんど甘味を感じないレモン風味なので、レモン果汁の感覚で使えばOK。「ハイボール」「サワー」「ビール」とは最高の相性。酸味がプラスされて爽やかになり、味わいにクラフト感が出ます。



アルコール以外には、「白湯」「炭酸水」「コーラ」「紅茶」などに入れても美味。ハチミツで甘みをつけたり、しょうがを加えたり、幅広く応用できますよ。

激しい筋トレで消耗した栄養成分を、美味しく摂取してみませんか。