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この平和に、今日も“白湯”で乾杯!|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める
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この平和に、今日も“白湯”で乾杯!

アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める

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「最近、白湯にハマっててさ〜、めっちゃ調子いいんだよね〜」

この2週間ですでに5回以上は耳にしている、このフレーズ。発声の主は、MONOCO代表・柿山。

他方、「そりゃそうでしょ」とばかり、ドヤ顔の取締役・鈴木。

何やら、アラフォー男ふたり、温活に目覚めた様子。

冷えは万病の元。身体を温めることでより健康に|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!
写真左がMONOCO代表・柿山、写真右が取締役・鈴木

温活といえば、女子の専売特許と思われがちですが、どうやらそうでもないらしい。聞くと、ふたりとも冷え性というわけでもないらしい。

では、なぜ? どんないいことがあるの? ということで、アラフォー男ふたりの対談をセッティングすることに。

冷え性の方も、そうでない方も、読み終えたころには、身体を温めたくなるに違いありません!


旅館のポットのお湯に救われた、極寒出張

極寒の地での仕事や出張にも白湯で快適に|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

代表・柿山(以下、柿山) 僕が白湯を飲み始めたのは、1ヶ月前、長野の伊那に出張に行った時だったよね、鈴木さんと一緒に。

取締役・鈴木(以下、鈴木) そうそう、マイナス11度の極寒で。

柿山 日中も寒かったうえに、夜、レモンサワーばかり飲んでたら、冷えきっちゃって。旅館に自動販売機もなくて、どうしようって言ったら、鈴木さんから「内臓が冷えてるってことだから、部屋のポットのお湯飲んだら」ってすすめられたんだよね。

ポットのお湯??って思ったけど、他に選択肢もなかったし、しぶしぶ飲んでみてさ。そうしたら、体があったまってよく眠れて。

翌朝はマイナス7度だったんだけど、ぜんぜん寒さを感じない。前夜しこたま飲んでたのに、二日酔いもしてない。頭も回転してる!

こりゃいいと思って、次の日から、毎朝起きてすぐと夜寝る前に、白湯を飲むように。温度計つきのヤカンで、60度の白湯を作って、ゆっくり飲むようにしてる。もう1ヶ月続いてるけど、絶好調よ。

毎日朝起きてすぐと夜寝る前に、白湯を飲む健康の為のルーティン|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!
写真左は、柿山代表が自宅で使っている温度計付きのヤカン。写真右は「RayES ダブルウォールグラス300ml

鈴木 絶好調って、どんな変化があった?

柿山 まずね、快調快便。僕の腸の形ってこんな感じなんだぁ〜って(笑)

鈴木 だよね! わかる! 僕も、前はしょっちゅう腹痛起こしてて、新幹線に乗り遅れたりもしてたんだけど、今はぜんぜん。

柿山 快便は、もう翌日からよ。如実(笑)


イラつかず、なんくるないさ〜

身体を温めることで精神面も安定しリラックスできる。|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

柿山 4歳の息子の保育園の準備をするのが僕の係なんだけど、言うこと聞いてくれないから、以前はイライラが止まらなくて。でも、朝から怒るのもよくないから、怒りを必死で抑えて、やっと保育園に送り出すみたいな。毎朝、けっこう殺伐としてたのよ。

それが今では、自分が沖縄の人になったかのよう。なんくるないさ〜って思える(笑)

今朝もさ、息子が「このイチゴ食べない」って言い出したんだけど、

「このイチゴちゃんは、君に食べてもらうために生まれたんだから、食べてあげたほうがいいよ」

「うん、わかった〜!パクッ」って感じ。

以前なら、「自分が買いたいって言ったから買ったのに、コラー!!」って内心思いながら、「ダメ!もったいないから食べなさい!」って叱ってた。

あれ? オレ、なんか調子いいぞ? イラついてないって(笑)

鈴木 僕は、朝6時に起きて最初に白湯を仕掛けるんだけど、沸騰させる15分間に、YouTubeでラジオ体操、ストレッチと体幹トレーニングして、白湯でひと息っていうルーティンが決まってる。

これをすると、朝一発目の仕事が調子よくはじめられて、あとはその勢いでイケるんだよね。

朝一発目の仕事が調子よくはじめられて、あとはその勢いでイケる|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

柿山 そうそう! 僕はメールが苦手なんだけど、白湯を飲みはじめてからは問題なし。

ちゃんとスイッチが入って、頭ん中でEDMが流れてる感じよ。ウンジャカ・ウンジャカって(笑)心と脳が連動して、メールもサクサク打てる。「よっしゃー、オレ、けっこう饒舌じゃね?」って調子づく。

鈴木 ENTERキー押すのも、力強くなるよね。仕事の効率が上がるのは、僕も実感してる。

柿山 鈴木さんは、どんなふうに白湯飲んでるの?

鈴木 水を15分かけて沸騰させて、REVOMAXの大きいサイズ(950ml)を魔法瓶代わりに使ってる。それを1日かけて飲み切る感じ。量がちょうどいいんだよね。

柿山 そっかぁ。REVOMAXってビール入れるものだと思ってた(笑)

毎朝のルーティンに、夜寝る前のルーティンに。内臓を温める。|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!
写真左「REVOMAX 950ml オリーブグリーン 」、写真右「RayES ダブルウォールグラス300ml

鈴木 飲むのは、このダブルウォールグラスで。ガラスなのに冷めにくい、不思議なグラスだよ。

柿山 確かに、ずっと手に持ってても熱くないね!

そういえば、夜に白湯飲むようになってから、酒の量も減ったわ。以前は、夜、ワインをボトル半分飲んでたんだけど、今は最後に白湯があるから、ゆっくり飲む感じで、1、2杯で満足できる。

温活は精神的にも肉体的にもプラスに|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!
写真は「RayES ダブルウォールグラス300ml

鈴木 僕は、飲みきれない酒を捨てることができるようになった。以前は、グラスに残ったワインを、飲みたくもないのに30分かけてダラダラ飲んでた。睡眠時間がその分減るうえに、体にも悪い。次の日は当然ダルいし。

柿山 飲みすぎて翌日グロッキーっていう悪循環がなくなったかな。息子にも優しくなれて、心が平和。しかも、それがめちゃくちゃ自然にやれてる。

鈴木さん、僕に白湯っていう武器を与えてくれて、ホントにありがとう!

ちなみに、他にはどんな温活してるの?


温活とお酒は両立できる

お灸、生姜の砂糖漬け、足首ウォーマー、腹巻きなど、温活におすすめなグッズ|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

鈴木 まずは、お灸。お腹に貼ると、めっちゃ温まるよ。僕が使ってるのは、火を使わない貼るタイプ。ヘソから指4本上と、指4本下に1個ずつ、毎日寝る前に貼ってる。

男性にもおすすめな温活。|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

柿山 (実際に貼って)じわじわくる〜。使い捨てカイロより優しい感じだね。

鈴木 足が冷えるときは、足の裏、全部の指を握りしめた時に一番へこんだ場所に貼るのもいいよ。

身体がポカポカして快適な温活|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

柿山 白湯飲みながらお灸してたら、さっきまで足元がスースーしてたのが気にならなくなった! ビール飲む時、これつけておけば、いいんじゃない?

男性にもおすすめな温活。|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

鈴木 そうかも。酔いは早く回って、身体が冷えない。完璧だね!

柿山 適度なお酒と温活は両立できる!

鈴木 この「生姜の砂糖漬け」もいいよ。仕事の合間にチビチビ食べると、体の内側からポカポカしてくる。

柿山 僕、スパイシーなものは苦手なんだけど、これはイケる。おいしいね。

★|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!
鈴木お気に入り、小島屋「昔懐かし 生姜糖」

鈴木 それから、薄手の腹巻とイオンドクターの足首ウォーマー。これがあると、厚着しなくても冷えないよ。この腹巻、未使用なんで、良かったら柿山さんにあげる。

厚着、重ね着、お灸、生姜の砂糖漬け、足首ウォーマー、腹巻きなど、温活におすすめなグッズ|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!
写真左は、鈴木取締役愛用のグンゼのウエストウォーマー、写真右は「ION DOCTOR 足首ウォーマー/コットンタイプ

柿山 おぉ、ありがとう! 最近、暖か下着2枚重ね着してるんだけどごわつくんだよね。もう重ね着しなくていいかも。


ぎっくり腰からの、冷え“恐怖”症に

ぎっくり腰も、慢性腰痛も温めることで対策|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

柿山 それにしても、鈴木さんのストイックさ、涙ぐましい(笑)いつから温活してるの?

鈴木 8年くらい前かな。

柿山 えっ、そんな前?! 今の僕の年齢くらいからか。きっかけは?

鈴木 僕はずっと腰痛持ちで、高校生の頃から何十回とぎっくり腰を繰り返してるんだけど、だんだんと発症する前兆がつかめてきて。

ぎっくり腰になる直前は、いつもより腰が冷えてるって、発見したんだよね。

このシグナルを感じたら、白湯飲んだり、使い捨てカイロを貼って、温めてみたの。そうしたら、翌日ぎっくり腰にならずにすむようになった。あくまで僕の場合だけど。

それ以来、冷えに対して敏感になったかな。ほとんど冷え“恐怖”症(笑) “不調を感じたら、とりあえずあっためとけ”っていう独自の健康法を実践してる。

そのおかげなのかは分からないけど、温活を始めてから、ぎっくり腰には1回もなっていないよ。

柿山 そういえば、僕も最近、腰の調子いいかも。体が温まってるからか!

不調を感じたら、とりあえずあっためとけという独自の健康法を実践|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

鈴木 自分が冷え性っていう自覚はないんだけど、体が温まると、思考がポジティブになるし、仕事の効率が上がることも実感してる。

今はもう、白湯をはじめとする温活がルーティンになってるから、まったく苦にならないよ。

今日紹介した温活グッズは、いろいろ試した中の選りすぐり。めんどくさくないし、見た目も悪くないでしょ?それって、長く続けるためには、大切だよね。

柿山 なるほどね〜。でも意外と、温活してる男性って少ないよね。僕の周りでは鈴木さんだけかも。サウナとか、水飲めとか、運動しろとかはあるけど。経営者仲間と飲んでも、温活の話は出てきたことないな。

鈴木 温活は冷え性の女性のものっていう思い込みがあるのかもね。

柿山 はじめてみると、意外にハマる人が多いと思うけどね。特にお酒たくさん飲む人は。

鈴木 お酒飲むと血管が拡張して、飲んだ直後は温まる気がするけど、熱が逃げちゃうから体の芯が冷えるんだよね。

柿山 お酒飲んだ日は、特に体を温めた方がいいってことだね。

鈴木 体を温めると、自然と前向きな気分になれるのもいい。別に気張ってって感じじゃなく、自然に。

柿山 仕事も体調も、家族とのコミュニケーションも調子いい。温活で大体のことは解決しちゃうんじゃない?! 白湯って、最強の飲みものだな。

白湯で乾杯!忙しいビジネスマンや慢性腰痛を持つ男性におすすめな温活|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!
この平和に、白湯で乾杯!

鈴木 血の気が多い世界のリーダーたちも、白湯を飲めばいいのにね!


白湯の作り方、飲み方


白湯とは、お水を沸かしただけの何も入れていないお湯のこと。その起源は、5000年前の古代インドで発祥した世界最古の伝統医学“アーユルヴェーダ”といわれています。

正しいとされる作り方・飲み方には諸説あり、その効果を科学的に証明するものはありませんが、多くの医療関係者が健康法としての白湯を推奨しています。


<作り方>


アーユルヴェーダ式にのっとった作り方は、次の通りです。

1. 鍋またはヤカンに水を注ぎ、フタはせず火にかける
2.コンロの火にかけて、沸騰させる
3.10〜15分間、弱火で沸騰させ続ける
4. 50度くらいに冷ます

朝一番の白湯、夜寝る前の白湯はおすすめ|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

使う水は、ミネラルウォーター(軟水)や浄水器を通した水がベター。

コンロの火で沸かすのが理想とされますが、電子レンジや電気ポットで温めたものでもOK。飲み続けることが大切なので、作りやすい方法で初めてみましょう。

一度沸騰させた白湯の温め直しはNGで、そのつど沸かすのが基本。むずかしい場合は、朝、多めに沸かしておいて、保温ポットなどに入れておくのがおすすめです。

試しに、軟水のミネラルウォーターを鍋で15分沸騰させたものと、電子レンジで温めたものを、飲み比べてみました。味にはっきりとした差はありませんでしたが、15分沸騰させたものの方が、やや丸みがあって軽く感じました。

アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!
写真左「REVOMAX 950ml オリーブグリーン 」、写真右「RayES ダブルウォールグラス300ml


<飲み方>

白湯はいつ飲んでも基本的にはOKですが、おすすめのタイミングは3つ。

1.朝起きてすぐ
まずは「朝起きてすぐ」。寝起きのからだは一日のうちで最も冷えているので、白湯を飲むことによって胃腸を刺激できます。温かな白湯が喉と食道を通り、胃に落ちてゆくのを感じるのは、気持ちがいいもの。ただし、起きてすぐの口内は雑菌が多い状態なので、口をすすぐか歯磨きをしてから飲んでください。

2.食前、食中
「食前」に飲めば胃腸が温まって、消化の準備を始めるきっかけに。「食中」に少量飲めば消化の働きを助けるとされています。ただし、食後の30分間は、胃の消化液を薄めてしまう可能性があるので、避けた方が良さそうです。

3,就寝前
「就寝前」に飲めば、ほっとくつろいだ気分になり、夜の間に失う水分の補給にも。飲み過ぎは、夜中のトイレにつながるので注意してください。

「就寝前」に飲めば、ほっとくつろいだ気分になり、夜の間に失う水分の補給にも。|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

一日に飲む量は、1リットル弱程度が目安。一気に飲むのではなく、少しずつ飲むのがおすすめです。

白湯に飽きたら、その日の気分に合わせてアレンジもOK。レモン、しょうが、シナモン、ハチミツなどをプラスして楽しんでください。

体の消化力、代謝力、免疫力などを上げる習慣を|アラフォー男ふたり、「温活」に目覚める。この平和に、今日も白湯で乾杯!

“冷えは万病の元”と言われます。それは、身体が冷えることで、体の消化力、代謝力、免疫力などが働きにくくなるから。

また、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の90%は、腸内で作られるそう。

白湯で胃腸を温めることは、身体の働きを高め、セロトニンが働きやすい環境を作ることに繋がります。

飲みすぎない限り、体やお財布に負担をかけることもないので、まずは手軽な方法で白湯を試してみて、心身の調子を観察するきっかけにしてみてはいかがでしょうか。


参考資料

このストーリーで紹介している商品

《コットンタイプ》着けていることを忘れる肌触りだから、習慣になる。冷え・むくみ対策に「足首ウォーマー」 | IONDOCTOR

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「指3本」で開閉できる魔法瓶|《950ml》炭酸水もビールもOK!ワンタッチで開く、保冷36時間・保温18時間の「マイボトル」|REVOMAX
「指3本」で開閉できる魔法瓶|《950ml》炭酸水もビールもOK!ワンタッチで開く、保冷36時間・保温18時間の「マイボトル」|REVOMAX
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「指3本」で開閉できる魔法瓶|《950ml》炭酸水もビールもOK!ワンタッチで開く、保冷36時間・保温18時間の「マイボトル」|REVOMAX

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《200ml》結露しにくく、レンジ加熱OK、見る角度で表情を変える「耐熱ダブルウォールグラス」|RayES

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《300ml》結露しにくく、レンジ加熱OK、見る角度で表情を変える「耐熱ダブルウォールグラス」|RayES

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