あなたを調える、5分間の“リビング坐禅” 《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF

あなたを調える、5分間の“リビング坐禅”|《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
あなたを調える、5分間の“リビング坐禅”|《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
あなたを調える、5分間の“リビング坐禅”|《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
あなたを調える、5分間の“リビング坐禅”|《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
あなたを調える、5分間の“リビング坐禅”|《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
あなたを調える、5分間の“リビング坐禅”|《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF
あなたを調える、5分間の“リビング坐禅”|《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF

商品ストーリー

※本品には「カバー」は付いていません。このままでもお使いいただけますが、別売りの「オプション/カバー」を装着することをおすすめします。
※すべて手作業での製造のため、次回入荷までに時間がかかる場合がございます。


いま、世界的な大企業やトップアスリートから注目されている「マインドフルネス」

悩みや不安を抱えているとき、私たちは“いま”から心が離れてしまいます。苦い記憶を反芻(はんすう)したり、思い込みで悲観的なストーリーを描いたり……。

否定や不信が先行することでストレスホルモンも分泌され、日々のパフォーマンスにも影響が生じてしまう。

僧侶が坐禅を組むときに使う「坐禅蒲団」と同じ伝統的製法で作られたクッション坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

マインドフルネスは、禅をルーツとした捉え方で、「“いま”この瞬間に意識を集中する」「批判や判断なく、今の状態に気づく」ことで脳内のムダな思考を減らし心を調(ととの)えるリラックス法です。

そのワークアウト(実践手段)として取り入れられている瞑想・坐禅を、おうちのリビングで気軽にできるのが『ZAF(ザフ)』。

僧侶が坐禅を組むときに使う「坐禅蒲団」と同じ伝統的製法で作られたクッションだから、正しい姿勢を長時間サポートし、理想的な呼吸の“通り道”をつくります。

日々のパフォーマンスを上げるマインドフルネス習慣。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

坐禅アプリ『雲堂』と一緒にはじめれば、禅寺の臨場感とともに、やさしく導いてくれます。

朝、目覚めてから、家事や仕事の合間に、夜のリラックスタイムに。

あなたの毎日を心地よく調える、5分間の“リビング坐禅”習慣をはじめてみませんか。

「いま」に気づき、「呼吸」に集中



「いま」に気づき、「呼吸」に集中しやすい。僧侶が坐禅を組むときに使う坐蒲と同じ製法の坐禅蒲団・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

情報の洪水のなか、日々のタスクに追われ、モノゴトの判断も感情に押し流されてしまう……。

心理学者のマシュー・キリングワース氏とダニエル・ギルバート氏らは、米科学誌『サイエンス』に、「私たち大人が目覚めている時間のうち、46.9%は“いま”以外に意識が向いており、気持ちが“いま”からそれている時ほど幸福感に乏しい」という研究を発表しました。

考えてみれば、多くの不安や悩みは“いま”起きている事実より、過去への後悔や思い込み未来への不安に起因していることばかりでした。

冷静な対応、ベストな対処法に集中できるようにするマインドフルネス。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

人間の脳にはストレスや不安、恐怖に反応して警報を出す「扁桃体」という箇所があります。この警報が発動しているとき、判断力や集中力が下がり、最悪なストーリーを思い浮かべてしまいがちだと言われています。

マインドフルネスは、そんな脳の警報が発動している時こそ冷静な対応、ベストな対処法に集中できるよう、“いま”に気づき、意識を集中するというあり方です。

リビングや寝室などお家で。姿勢を安定させ、呼吸への集中をサポートしてくれる坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)
写真は、本品に「カバー/カームブルー」を装着

ハーバード大学のサラ・ラザー准教授の研究によると、1日45分間のマインドフルネス瞑想を8週間続けた人の脳では、この「扁桃体」を縮小させ、直感や他者への共感と関わりのある「島皮質」の厚みが増す傾向にあることもわかっています。

まずは、『ZAF』を使った5分間の“リビング坐禅”からはじめましょう。姿勢を安定させ、呼吸への集中をサポートしてくれるから、たとえ1分間であっても坐禅の質が変わるはずです。

いい姿勢を保ち、集中が続きやすい



僧侶が坐禅を組む際に使用する「坐禅蒲団」と同じ製法で作られた、より気軽に日常で坐禅を楽しめる坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

『ZAF・エントリー』は、より気軽に日常で坐禅を楽しめる坐禅・瞑想用クッション。中材には、一般的な枕と同じポリエチレンパイプを使用し、坐禅に適した絶妙な硬さを再現しました。

中材には、ポリエチレンパイプを使用し、坐禅に適した絶妙な硬さを再現した坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

実際に座ってみると分かるのですが、この独特の硬さが骨盤をしっかりと支えてくれ自然と背筋が伸びるのです。ムダな力を入れなくても、理想的なS字ラインの背骨をキープしやすいから、坐禅への集中力も高まりました。

さらに、正しい姿勢をサポートされていることで、呼吸の“通り道”も生まれ、いつも以上に深い呼吸ができ、初心者の私でも坐禅が「心地いい!」と感じました。

正しい姿勢をサポートされていることで、呼吸の通り道も生まれ、いつも以上に深い呼吸ができる坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)
写真は本品に「カバー/カームブルー」を装着

側面の「ヒダ」は、荷重を分散して破損を防ぐ伝統的な製法。長い坐禅中にも型崩れしないという役割もあります。

本品は、好みの硬さに中材を調整することも可能。伝統的な製法によってヒダの奥に未縫製の箇所があり、そこからポリエチレンパイプを出し入れできます。

好みの硬さに中材を調整することも可能。このままでも使えますが、「専用カバー」を装着することをおすすめ。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

未縫製部分から「中材が飛び出てくるのでは?」と思う方もいるかもしれませんが、上から圧力をかけるとその小さな入り口が塞がれる製法だからご安心を。

側面の「ヒダ」は、荷重を分散して破損を防ぐ伝統的な製法。長い坐禅中にも型崩れしないという役割もある坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

このままでも使えますが、「専用カバー」を装着することをおすすめします。万が一汚れても、洗い替えができるので清潔。何色か複数枚のカバーを買って、気分に合わせて衣替えもいいですね。

万が一汚れても、洗い替えができるので清潔。よりリビングでオフィスで気軽に坐禅が組める。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

白いネームタグは、もともと僧侶の「坐禅蒲団」にも付いていたもので、お寺の名前や法名などを書き記すためのものです。名前を書き記さなくても、上下の目印となり、ちょうどいいアクセントに。

もともと僧侶の「坐禅蒲団」にも付いていたもので、お寺の名前や法名などを書き記すためのネームタグ。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)
写真は本品に「カバー/カームブルー」を装着

“リビング坐禅”のはじめ方



リラックス状態なのに呼吸がしやすい。長時間の坐禅・瞑想も快適に座ることができる。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)
写真左は本品に「カバー/カームブルー」を装着、写真右は「ZAF・マスター

坐禅・瞑想のスタイルはさまざまですが、呼吸に意識を集中することが大事です。重心が安定しやすいあぐらは、リラックス状態なのに呼吸がしやすいのでおすすめ。『ZAF』は、そのあぐら姿勢をしっかり支えてくれるから、長時間の坐禅も快適に座ることができます

1. 骨盤を立てるように『ZAF』の上に腰を下ろし、姿勢を整えます。足はあぐらを組み、おしりと両膝の三点で上体を支えてください。

(1)マインドフルネスを習慣にし、日々のパフォーマンスを上げる。リビング坐禅のはじめ方|坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

右の足を左の股の上に深く乗せ、左の足を右の股の上に乗せる「結跏趺坐(けっかふざ)」が正式ですが、できなければ右の足を左の股の下に入れて片足を組む「半跏趺坐(はんかふざ)」や、普通のあぐらでOK。

2. 右の手のひらに左手を重ね、両手の親指の先端をかすかに合わせて、楕円形をつくるようイメージしてください。組んだ手は足の上と、下腹部(おへその下)に触れるように安定させます。

(2)マインドフルネスを習慣にし、日々のパフォーマンスを上げる。リビング坐禅のはじめ方|坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

顎は少し引き、斜め下に視線を落として半分ほど目を閉じます。(内省しながらまわりも見る感覚)

3. 自然な鼻呼吸を調えます。吸う息と吐く息に意識を集中させ、ひと呼吸のはじめから終わりまで丁寧に感じましょう。

(3)マインドフルネスを習慣にし、日々のパフォーマンスを上げる。リビング坐禅のはじめ方|坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)
坐禅中はゆったりとした服装&素足がおすすめ

4. 丁寧なひと呼吸を繰り返します。「想いを巡らせる自分」に気づいたら、その想いと戦うことなくそっと手放し、呼吸に意識を戻します。

(4)坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

※道場や宗派によって坐禅の仕方は異なります。ご自身が一番リラックスできるやり方で行ってください。

禅寺の臨場感を味わえるアプリも



禅寺の臨場感を味わえるアプリ「雲堂(undo)」がおすすめ。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

『ZAF』で坐禅をはじめる方へ、ぜひおすすめしたいのが坐禅アプリ『雲堂(undo)』(Android/iOS)。

潔いほどシンプルな設計で、とても心地いい!坐禅初心者と経験者の両方いるMONOCOスタッフからも「わかりやすいから集中できる」「禅寺で坐禅を組んでいるみたい」と好評でした。

1~99分間まで、1分刻みで坐禅時間を設定できるから、時間がない時に「1分間だけ坐禅」もできます。

坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッションと一緒に使いたい、禅寺の臨場感を味わえるアプリ「雲堂(undo)」| ZAF(ザフ)
北陸の名刹で収録された鐘の音も3種から選べ、木版の音や解説音声もON/OFF切り替えが可能

使い方は、「坐禅開始」の画面を押すだけ!お坊さんの声に従って姿勢を調え、鐘が鳴ったら坐禅開始の合図。

リビングでオフィスで、禅寺の臨場感を味わえるアプリ「雲堂(undo)」を使ったマインドフルネス習慣。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

1回の坐禅は 1炷(ちゅう)という単位があり、線香が1本燃え尽きる時間と言われています(※約45分間)。本アプリは、設定した時間に合わせて、線香が燃え尽きるようなアニメーションが現れます。

禅寺の臨場感を味わえるアプリ「雲堂(undo)」の線香が燃え尽きるようなアニメーション。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

ゆらゆらと煙が揺らぎ、どんどん線香も短くなるので、音が出せない環境でも砂時計のように時間の目安を感じ取れます。

坐禅中に画面の余韻が残らないよう配慮された、静かなモノトーンのデザインも魅力。『ZAF』を使った坐禅指南の動画もあるので、ぜひそちらもご参考ください。

仏具メーカーの職人による手仕事



私たちの日常でも気軽に坐禅や瞑想を取り入れられるようにと作られた、モダンな色彩展開の坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)
写真左は「ZAF・マスター」、写真右は本品に「カバー/カームブルー」を装着

『ZAF』は仏具の産地として有名な富山県高岡市にある、仏具専門の縫製工場で作られています。全国の寺院や仏壇の荘厳品を、職人の手で製造する仏具メーカー『サカエ金襴』が手がけるブランドです。

全国の寺院や仏壇の荘厳品を、職人の手で製造する仏具メーカー『サカエ金襴』が手がけた坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)

もともとは僧侶のための「坐禅蒲団」を作っていましたが、私たちの日常でも気軽に坐禅や瞑想を取り入れられるようにと、モダンな色彩展開の『ZAF』が生まれました。

コロンとした丸いフォルムとお洒落な配色は、リビングのインテリアとしても馴染みます

コロンとした丸いフォルムとお洒落な配色は、リビングのインテリアとしても馴染みます。坐禅蒲団(坐蒲)・瞑想用クッション| ZAF(ザフ)
写真上は「ZAF・マスター」、写真下は本品に「カバー/カームブルー」を装着

仕事の前に、就寝前に、5分間の坐禅習慣で心地よい毎日を

《ここだけの話》編集者 井上まさこ



以前、スタジオで瞑想体験をしたことがあったのですが、クッションが柔らかすぎて体が沈み込んでしまい、「いい姿勢をキープできない」→「背中が痛い」→「呼吸が浅くなる」→「集中できない」のループに苦痛を感じ、通わなくなってしまいました。

だから、はじめて『ZAF』を使った時、姿勢を正そうとしていなくてもしっかり骨盤が立つから、自然といい姿勢になることにまず驚きました。姿勢がいいと呼吸も深くなるし、リラックスしながら安定感もあるので、ひとつひとつの呼吸に集中できるのです。

今は寝る前の“5分間坐禅”が習慣に。「考え事をしながら眠ると、体が休まらない」と言われており、頭をクリアにしてリラックスした状態で寝るように心がけると、入眠時の心地よさがまるで違います。

原稿を書く時や会議の多い日は、朝坐禅で脳内をスッキリさせてから仕事に向かっています。

坐禅をはじめて気づいたことは、いかに自分が無意識に呼吸し、無意識に生活していたかということ。日常的に深呼吸を意識するようになってから、いつも以上にコーヒーが美味しく感じることが、いまの私の幸せです。

仕様・インフォメーション

  • サイズ:直径300×高さ150mm
  • 重量:約840g
  • 素材:[生地]ポリエステル100%、[充填物]ポリエチレンパイプ100%
  • 生産国:日本(富山県)

※伝統的な製法により側面に未縫製の箇所があります。
※洗濯はできません。汚れが気になる場合は市販のファブリッククリーナーをご使用ください。

あなたを調える、5分間の“リビング坐禅” 《エントリー/まずは気軽にはじめたい方へ》理想的な呼吸をつくり、集中力を高める僧侶の「坐禅蒲団」| ZAF

  • ラッピング可能

5,280円(税込)

倉庫出荷予定日: 2020年4月3日

TAKAHIRO KAKIYAMA

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