あなたは「お腹」に自信、ありますか？

年齢とともに、出てくるお腹。体の筋肉が減って、代謝が落ちてくると、脂肪はお腹に集まってきます。30代以上になると、なんと、体の5割以上の脂肪が、お腹に集中するそう。

『Plankpad（プランクパッド）』で、遊びながら、たるんだお腹に、刺激を！



「プランク」とは、両腕で全身を「一枚の板」のように支えることで、お腹の奥の筋肉まで刺激できる筋トレ。世界的なアスリート達が取り入れるほど効果的ですが、30秒でも、かなりキツイことが難点でした。

『Plankpad』なら、専用アプリのゲームで遊びながら、プランクできるから、30秒があっという間。



ゲームを次々クリアしていく高揚感と、お腹の奥にジンジン「効いてる」実感がクセになって、毎日のプランクが楽しみに。



30日続けた後は、たるんだお腹に、大きな変化が！さっそく『Plankpad』で、「30日ゲームチャレンジ」を始めましょう。

遊びながら筋トレでお腹に刺激を

ぽっこりお腹の原因は、30代以上になると、体の5割以上の脂肪が、お腹に集まってくるからだそう。

近年の研究では、お腹の脂肪（=内臓脂肪）が増えすぎると、その脂肪細胞が悪玉ホルモンを出すようになって、血糖値や血圧を上げてしまうことがわかっています。

ぽっこりお腹は、あなたの健康リスクを知らせる注意報。

年々お腹が出てきている人、血圧や中性脂肪、血糖の数値が気になる人は、『Plankpad（プランクパッド）』で、まずは30日間の「プランク」習慣を。



そもそも「プランク」とは、両腕で全身を「一枚の板」のように支えることで、体幹（=お腹の奥の筋肉から、腰・背中までの胴全体）を刺激できる筋トレ。



体幹を鍛えると、

• お腹周りがスッキリする
• 背すじが伸びて、姿勢がよくなる
• 体の大きな筋肉が鍛えられて、動きが軽くなる

効果が大きいので、サッカー選手やバレエダンサーといった世界的アスリート達が取り入れているほどですが、初心者には30秒でも、かなりキツイ……。

「プランクは、苦しくて続かなかった」
「腹筋をがんばったけど、お腹周りがなかなか減らない」

そんな人こそ『Plankpad』がおすすめです。キツイ、苦しい筋トレが、こんなに楽しくなるなんて！



『Plankpad』は、専用のゲームアプリと連動する、新感覚のホームフィットネスです。

音が出ます


思わずゲームに熱中してしまって、筋トレしていることを忘れそうなほど。それでも、たった30秒後には、お腹の奥深くがジンジンして、「効いてる」実感を味わえます。

《ここだけの話》編集者 高木はるか

ここ1年で、やっと運動習慣が身についてきた私にとって、筋トレはキツイしつまらないイメージで、ずっと避けていました（笑）

でも、MONOCOオフィスで、スタッフ達が『Plankpad（プランクパッド）』を試している様子は、まるで遊んでいるみたい。

音が流れます


サッカー経験者の男性スタッフ達は「これ、むずかしい～」と盛り上がっていたし、筋トレに慣れていない女性スタッフ達も、笑いながら30秒をクリアしていました。

私もおそるおそる挑戦したのですが、ゲームが始まると、一気に引き込まれました。



「STIX N’ STONES」という、道に落ちている木の枝や岩を避けながら、自転車を走らせるゲームですが、何回も岩にぶつかるし、右に左にフラフラ危険運転するし、我ながらヒドイ！でも、おもしろい！

一瞬も目を離せないので、夢中になっていたら、スタッフの「30秒、過ぎたよ」の声で我にかえりました。時計を見ないでプランクできたのは初めて。しかも、お腹の奥は筋肉痛になりそうなほど、ジンジンしていて、『Plankpad』の効果を感じました。



実際、家で『Plankpad』を3週間続けているのですが、ウエストが1.8㎝減りました！間食を減らしたり、駅やスーパーで階段を使うように気をつけていることも関係あるとは思いますが、お腹周りに筋肉がついたのか、体の内側から「締まった」気がします。

なにより、『Plankpad』を続けていると、姿勢が崩れにくくなったと思います。1時間以上、座りっぱなしで原稿を書いていると、「あ、猫背になって、お腹がゆるんでいる」「あ、脚を組みたくなってきた」と、体が違和感を感じてモゾモゾ。

これまでは、姿勢が崩れたまま、ズルズル座り続けていたのですが、いまは崩れた姿勢が居心地悪く感じるようになったので、立ち上がってコーヒーを入れたり、背すじを伸ばしたりするようになりました。

遊びながら、体が変わるなんて！あなたも『Plankpad』のすごさ、感じてください。