あなたは、1日に何時間座っていますか？

日本人の平均座り時間は約7時間。世界20カ国中、最長！。（※1）

「座りっぱなし」による健康リスクは数多く研究されていて、8時間を超えると死亡率が20％アップするとか。その対策として、30分に1回立ち上がり、足を動かすことが推奨されています。（※2）

「とはいえ、忙しくてなかなか…。」

ならば、電動サイクルマシン『オルビトレックMX』を使ってください。



なんと、勝手にペダルが動く！

あなたは足をのせるだけ。まったく力を入れずに動かすだけなのに、5分もすると体がポカポカしてきます。



デスクワーク中、リズミカルに下半身を動かすことは、神経の活性化にも一役買うとか。「貧乏ゆすり」が、実は健康や脳にいいというのもよく知られるところ。（※3）

『オルビトレックMX』なら、仕事をしながら、TV・動画を見ながら、下半身の筋肉を刺激できて効率的。しかも音が静かなので、家族に遠慮せず、夜も使えます。



座りっぱなしで体がサビつく前に、努力ゼロの運動習慣をはじめましょう。

※1　厚生労働省 座位行動
※2　公益財団法人 明治安田厚生事業団「座りすぎ」はカラダにもココロにも悪い？
※3　デスクワーク中に可能な運動として行う微小揺脚運動（貧乏揺すり） : 経絡自律神経活動の変化（特別講演 1,第23回生命情報科学シンポジウム）

《ここだけの話》編集者 山口裕子

『オルビトレックMX』が作動開始すると、スタッフの１st反応がみんな同じ。

「なにこれ〜」「おもしろ〜い」

足をのせるだけでいいなんて、みんな初体験。

しばらくそのまま続けてもらうと、足をぐるぐる回しながら、取扱説明書を熟読する人、うたた寝する人、スマホをいじる人…。運動していることさえ忘れている。



これまで、“ながら”で運動できることをウリにしているものは色々とありましたが、自力で動かしたり、専用ジェルを塗ったりすることは最低限必要でした。なのに、これはそれさえ必要なし。究極の“ながらマシン”だと思います。

ちゃんと運動になっているのか、最初は半信半疑でしたが、30分終わる頃にじんわり汗ばんできたのには驚きました。巡りがよくなったのか、足が軽く感じる！



歳のせいかなと思い、大学生の息子にも試してもらったところ、「ちょっと疲れた」と。他力本願で動かすだけでも、ちゃんと運動になっているんだと感心しました。

昨日は、原稿を書きながら30分プログラム×4セット、続けて使ってみました。本日、ふくらはぎが軽い筋肉痛（苦笑）。普段、どんだけ運動不足なんだという話ではありますが。

※1日の使用時間に上限はありませんが、様子を見ながら無理せず使用してください。



これなら、意思も努力もいらないから続けられそう。

1日の大半をPCの前で過ごし、終わったらソファへ。そんな座りっぱなしの私に、なくてはならないものになりそうです。