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MONOCO JOURNAL

きれいな人はやっている「ながら美容」《Story》

生活の中でできる、一石二鳥のビューティ術

人間が1日に与えられている時間は同じ。でも、忙しくしているのにきれいな人っていますよね。それは、美容にかけられる時間がないことを自覚しているからこそ、毎日の行動の中にキレイになれる要素を上手に取り込んでいるからなのです。少し工夫すれば簡単にできる、「ながら美容」を生活の中に取り入れてみませんか?

7:15 寝起き顔をマッサージですっきり&小顔



睡眠中、水分が上半身に流れるために起こる、寝起き時の顔のむくみ。放っておくと二重あごや“大顔”の原因になるため、朝のスキンケアと一緒に、顔やあご、首をリンパマッサージ。耳下にあるアゴ骨の下は特に老廃物が滞りやすいので、指先で揉みほぐした後、首の筋肉に沿って鎖骨まで流せば、すっきりしたフェイスラインに。目元もぱっちりして、顔全体の血行も良くなるので化粧ノリも◎。肌に摩擦を与えないよう、油分の多いクリームやオイルで行ってくださいね。
>>肌にさらっとなじんで、健康的なツヤ肌に導く椿オイル


11:20 幅広に歩いて姿勢と代謝をアップ



外やオフィスを歩く時も、ただ歩くのではなく「ながら美容」を意識。狭い歩幅で歩くと、頭が前に出てしまい猫背の要因に。広い歩幅で歩けば、足の筋肉を思い切り使うので自然と代謝がアップして、むくみも解消されやすくなります。フラットシューズは歩きやすいように思いますが、土踏まずのアーチがなくなるので、しっかり踏ん張って歩きづらい状態を作ってしまいます。体幹が崩れ、骨盤ほか全身の歪みへと進行しないよう、3〜5cm程度のヒールで解消を。
>>ヒール5cmなのに疲れない。美しい足元をつくる靴


15:45 肌や体が喜ぶ上質なスイーツを食べる



小腹が空いたら、美容や健康につながるものを口にするのがきれいな人の選択。間食は3度の食事で得られない栄養素や美容成分を摂るのに良い機会です。果物やドライフルーツはビタミン・ミネラル、ヨーグルトや牛乳はカルシウムやタンパク質、カカオ分が高いビターチョコレートはポリフェノール(抗酸化作用)が豊富。人工的ではない自然の甘みは、心と体を満たしてくれるので少量でも満足でき、残りの仕事や家事も効率良くはかどります。
>>カカオ+砂糖=100%の上質なチョコレート


19:30 夕食は、適量のお酒でリラックス



「酒は百薬の長」と言われるように、お酒は適量を飲むことで、血管が緩んで神経系を和らげる効果があります。おすすめは、夕食時の食前酒として飲むこと。その日に溜まった疲れやストレスを取り除きながら、食欲もアップするので食事も美味しく食べられます。甘酒は美肌、梅酒は便秘解消、ゆず酒は免疫力向上、ワインは抗酸化の効果があります。きれいな人はストレス発散上手。自宅で一息ついて、嫌なことは忘れてしまいましょう!
>>お湯で割っても◎。フルーティーで優しい香りの梅酒
>>まるで手作りの美味しさ。ほろ苦く甘いユズ酒


21:10 お風呂で温まりながら賢く時短



お風呂に入って温まれば、血行が促進され、疲れも取れて代謝もアップと良いことずくめ。とはいえ長風呂する余裕がないなら、湯船に入る以外の「洗う&保湿する時間」の短縮を。たとえば、W洗顔不要のメイク落とし、オールインワンシャンプー、お風呂上がりにクリームを塗らなくてもいいような保湿効果の高いボディソープや入浴剤を使うなど。これらの時短アイテムには、肌や髪のことを考えてつくられた質の良いものを使うことが大切です。
>>メイクもすっきり落として潤う洗顔料
>>リンス不要。一度洗いで髪さらさら&頭皮ケアできるシャンプー


23:30 ベッドで熟睡、翌日も元気な肌&体



良い睡眠には“血の巡り”がカギ。人は全身の血管が拡張することで熟睡できますが、血管が収縮して血行が悪いと、寝付きが悪く睡眠不足に。成長ホルモンの分泌や脂肪の燃焼も行われなくなり、肌荒れや肥満につながります。体に血が巡った状態をつくるためには、湯たんぽやカイロなどを使って、おしりや太もも、二の腕の裏側などの大きい筋肉をそれぞれ1分ほど当てて温めて。体全体の血流が良くなり、手や足先までポカポカになります。
>>電子レンジで温めるだけ。陶器製のオシャレ湯たんぽ

 Editor's Note

山本 映利奈
手をかけた分、肌や体は確実に応えてくれるもの。忙しい毎日できれいを作るには、要点を押さえることです。小さな工夫をぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。潤いのある自分の生活リズムが生まれて楽しくなりますよ♪
「ながら美容」のメリットは、私のようにズボラな人でも出来ること。お気に入りは本記事でも紹介している「LIRIO」のW洗顔不要のメイク落とし。毎晩使っていますが、帰宅後すぐにベッドに入りたい夜は特に大活躍! とりあえずこれで顔だけ洗って寝ています。

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